Haut du corps

Epaules

Coeur

Bas du corps

DAY 3 : Ouvrir l’espace du cœur
 
Cette séance vous propose une pratique pour ouvrir l’espace du cœur, car tout part de là&#8230; A travers une série de « backbends » vous aller travailler la souplesse du haut du dos et des épaules. Le coeur s'ouvre, la tension des épaules est libérée.
Pensez aux exercices de la pratique du premier jour : activez votre centre pour protéger votre bas du dos.


Ces cours vont vous permettre de travailler la souplesse de vos muscles et la flexibilité de vos articulations : jambes, dos, hanches... laissez-vous guider par votre respiration pour aller plus loin dans la posture et ainsi trouver un peu plus d'espace à chaque séance.

Le Yoga tonique regroupe les différents types de yoga dynamiques : yoga vinyasa, yoga hatha, yoga et souplesse, yoga et inversions...

Yoga tonique, doux ou féminin : trouvez le cours qui vous convient pour vous faire du bien !

Yoga

Tonique

Yoga & Souplesse

entre 15 et 30min

1 semaine de yoga avec Maricha

One week of Yoga // Activer le noyau

One week of Yoga // contrôler sa souplesse

One week of Yoga // Restorative 

One Week of Yoga // Sofa yoga

Assouplir le haut du dos, ouvrir l'espace du coeur

Tuto // Ustrasana : posture du chameau

Renfo : Haut du Corps 18min

15 min pour le haut du dos

Vinyasa Flow pour ouvrir le coeur

Intermédiaire

Brique

Maricha Dumont

One week of Yoga // Ouvrir l’espace du cœur