Coeur

Corps entier

Bras

Epaules

Fessiers

Jambes

Abdos

detox

Bas du corps

Nuque

Ventre

Mental

hanches

alignement

Visage

Brique

Lisa E

Laure B

Paula Taylor

Tatiana Bouru

Maricha Dumont

Kat C

Sophia Jeremiasz

Aurélia Del Sol

Caroline B

Estérelle M

Alexander Avila

Isabel H.

Découvrez notre programme pour pratiquer un peu chaque jour, en 30 minutes maximum, pour vous sentir bien dans votre tête et dans votre corps cet été ! Pilates, vinyasa, kundalini, California Barre : il y en a pour toutes les envies !

Summer Ready : 30 min maxi / jour

Ce cours de Fitness vous propose de renforcer tout le corps comme son nom l'indique ;) Selon les cours, le professeur ciblera éventuellement une ou plusieurs zones : cuisses, abdos, fessiers, jambes, dos et bras... ou tout le corps tout simplement !

Danse, cardio ou renforcement : bougez votre corps dans la bonne humeur pour vous vider la tête.

Fitness

Renforcement

Full Body

entre 15 et 30min

Tout niveau

Easy Work-out yoga

Renfo : Full Body 20 min

Renfo : Haut du Corps 18min

Renfo : Bas du Corps 17min

Yoga & Renforcement Musculaire

Le "High Intensity Interval Training" (HIIT) est un entraînement fractionné de haute intensité : en peu de temps, vous allez répéter rapidement des exercices de renforcement musculaire ce qui fait aussi travailler votre cardio. De très courtes pauses sont proposées entre chaque exercices pour alterner entre effort et repos.

Cardio

Hiit

- de 15min

15min de Cardio

Gainage & Core Work

Le yoga vinyasa est la variante la plus "moderne" du yoga dynamique. Souvent guidé par la musique, le cours est un enchainement de postures liées par la respiration. Les postures s'enchainent dans l'espace (assises, debout, au sol) avec beaucoup de fluidité, la musique et la respiration vous aident à rapidement lâcher prise tout en vous renforçant et en vous assouplissant. Un cours idéal pour se vider la tête, se dépenser et se renforcer !

Vous ne connaissez pas le Yoga Vinyasa et avez envie de découvrir la pratique avant votre premier cours ? Profitez d'un [cours de Yoga Vinyasa gratuit](https://www.olybe.com/videos/introduction-au-mandala-flow) sur OLY Be en ligne.

Le vinyasa est une pratique dynamique et moderne. Vinyasa signifie « connection » : la respiration (pranayama) est synchronisée à un enchainement fluide de postures de yoga (asanas). On parle parfois de « vinyasa flow » car l’enchaînement dynamique et athlétique des poses, grâce à la respiration, prend souvent l’allure d’une danse.

Le yoga vinyasa est une pratique dynamique qui permet de renforcer et d'assouplir le corps en enchainant des postures sur le rythme de la respiration.

Le Yoga tonique regroupe les différents types de yoga dynamiques : yoga vinyasa, yoga hatha, yoga et souplesse, yoga et inversions...

Yoga tonique, doux ou féminin : trouvez le cours qui vous convient pour vous faire du bien !

Yoga

Tonique

Yoga Vinyasa

entre 30 et 45min

30 min Yoga Vinyasa : Mandala Flow

30 min de detox

20 min pour le matin

Le yoga Hatha utilise des postures (asanas), des techniques de respirations (pranayama), et une relaxation (savasana) afin que notre corps soit en excellente santé et que notre esprit puisse s’exprimer plus librement. Le Hatha yoga a des effets prouvés sur la concentration et la créativité. La pratique régulière est bénéfique pour tous les systèmes du corps : nerveux, musculaire, hormonal, osseux... Le hatha yoga est idéal pour celles et ceux qui recherchent une pratique traditionnelle et appliquée.

Yoga Hatha

Hatha Flow 25 minutes

Le pilates est une pratique physique qui a pour objectif de développer les muscles profonds, d'équilibrer la structure musculaire, d'améliorer la posture et d'assouplir le corps. 

Cette activité a été créée par Joseph Pilates, lui-même passionné de sport et d'anatomie au début du XXe siècle. La respiration a une part très importante dans le cours et vous permettra de faire travailler encore mieux tout votre corps en profondeur. 

Tout le monde peut pratiquer le Pilates car les exercices, s'ils sont exigeants, ne sont ni violents, ni traumatisants pour le corps.

Pilates

Pilates : Focus Fessiers et Cuisses