Ventre

Corps entier

detox

Coeur

Abdos

Brique

Vanessa Méril-Mamert

Esterelle Martin

Caroline Perrineau

Laure B

Paola C.

Lisa E

Kat C

Ce programme de **10 vidéos spécial détox** vise à favoriser votre bien-être physique et mental en remettant les compteurs à zéro ! Il vous permettra d’éliminer les toxines du corps tout en apaisant l'esprit grâce à des pratiques de Yoga, de Pilates et de relaxation spécifiquement conçues pour vous. A l’issue de ce programme, vous vous serez remis en mouvement de manière durable et aurez détoxifié corps et esprit pour bien démarrer l’année. 

10 vidéos de 5 minutes à 1heure pour pratiquer à votre rythme et vous permettre de : 
- détoxifier votre organisme avec des vidéos adaptées à votre condition physique, 
- vous remettre en mouvement de manière durable en seulement quelques minutes,
- bien démarrer l'année sans se prendre la tête, objectif détox du corps et repos de l'esprit !

Ce programme vous permet de bouger avec des cours dynamiques (yoga, cardio) mais aussi de vous détendre avec des cours plus doux (yin, pilates) et également des conseils nutritionnels en vidéo ! Avec tout ça : votre corps sera chouchouté et vous vous sentirez reboosté !

Le yoga vinyasa est la variante la plus "moderne" du yoga dynamique. Souvent guidé par la musique, le cours est un enchainement de postures liées par la respiration. Les postures s'enchainent dans l'espace (assises, debout, au sol) avec beaucoup de fluidité, la musique et la respiration vous aident à rapidement lâcher prise tout en vous renforçant et en vous assouplissant. Un cours idéal pour se vider la tête, se dépenser et se renforcer !

Le vinyasa est une pratique dynamique et moderne. Vinyasa signifie « connection » : la respiration (pranayama) est synchronisée à un enchainement fluide de postures de yoga (asanas). On parle parfois de « vinyasa flow » car l’enchaînement dynamique et athlétique des poses, grâce à la respiration, prend souvent l’allure d’une danse.

Le yoga vinyasa est une pratique dynamique qui permet de renforcer et d'assouplir le corps en enchainant des postures sur le rythme de la respiration.

Yoga Vinyasa

Le pilates est une pratique physique qui a pour objectif de développer les muscles profonds, d'équilibrer la structure musculaire, d'améliorer la posture et d'assouplir le corps. 

Cette activité a été créée par Joseph Pilates, lui-même passionné de sport et d'anatomie au début du XXe siècle. La respiration a une part très importante dans le cours et vous permettra de faire travailler encore mieux tout votre corps en profondeur. 

Tout le monde peut pratiquer le Pilates car les exercices, s'ils sont exigeants, ne sont ni violents, ni traumatisants pour le corps.

Pilates

Cette pratique est un savant mélange entre le hatha et le yin yoga. La première partie du cours est dynamique avec des postures actives : yang ; et la deuxième partie est calme et au sol avec des postures passives : yin. Ainsi, les séances de yin-yang vont vous offrir un équilibre profond aussi bien physique que mental.

Yin & Yang Yoga

Le yin yoga est très doux. Il se pratique principalement au sol et est constitué d’une vingtaine de postures qui sont tenues pendant plusieurs minutes pour un étirement profond. Ce yoga est appelé « yin » en comparaison à d’autres yogas qui sont dynamiques et qui, par conséquent sont « yang ». Les bénéfices ressentis sont un assouplissement du corps, une amélioration de la mobilité articulaire, une meilleure écoute de soi, une plus grande attention et davantage de patience. Le yin yoga est parfois considéré comme une introduction à la méditation : à travers l’apprentissage d’une posture statique, on développe l’attention à la respiration et aux distractions mentales, physiques et émotionnelles.

Yin yoga

Découvrez les conseils nutritionnels et recettes de nos experts pour vous aider à mieux vous nourrir tout en écoutant votre corps et vos besoins ! En suivant ces astuces vous aller améliorer votre nutrition et ainsi l'état physique de votre corps, votre santé, et votre pratique de yoga !

Conseils Nutritionnels & Recettes

Le stretching est une pratique sportive douce qui vise à étirer les muscles et ainsi assouplir le corps. C'est un excellent complément à toutes les autres pratiques, notamment celles de cardio et de renforcement musculaire.

Stretching

Ce cours de Fitness vous propose de renforcer tout le corps comme son nom l'indique ;) Selon les cours, le professeur ciblera éventuellement une ou plusieurs zones : cuisses, abdos, fessiers, jambes, dos et bras... ou tout le corps tout simplement !

Full Body

Détox express : 10 vidéos pour un nouveau départ

Danse, cardio ou renforcement : bougez votre corps dans la bonne humeur pour vous vider la tête.

Fitness

Renforcement

- de 15min

Tout niveau

Pilates Express 1 : Ventre Plat

Le "High Intensity Interval Training" (HIIT) est un entraînement fractionné de haute intensité : en peu de temps, vous allez répéter rapidement des exercices de renforcement musculaire ce qui fait aussi travailler votre cardio. De très courtes pauses sont proposées entre chaque exercices pour alterner entre effort et repos.

Cardio

Hiit

15min de Cardio

entre 15 et 30min

Gainage & Core Work

Le Yoga tonique regroupe les différents types de yoga dynamiques : yoga vinyasa, yoga hatha, yoga et souplesse, yoga et inversions...

Yoga tonique, doux ou féminin : trouvez le cours qui vous convient pour vous faire du bien !

Yoga

Tonique

Mandala flow : torsions et ouverture du coeur

Vinyasa Detox pour booster l'immunité et le système digestif

30 min de detox

Doux

+ d'1heure

Twisted yin

entre 30 et 45min

Yoga Flow // Detox du ventre

Detox douce et digestion paresseuse

Méditation, respiration et pratiques holistiques : laissez-vous guider par nos experts.