Haut du corps

Bas du corps

Corps entier

Ventre

Relaxant

Respiration

Coeur

Epaules

Mental

Brique

Chaise

Ballon

Coussin

Couverture

Paola C.

Laure B

Tatiana E.

Estérelle M

Paola Costa et Laure Bouys ont voulu profiter de leur grossesse pour vous préparer un programme de yoga. Vous trouverez ici des cours dynamiques pour rester en forme, et des cours plus doux pour vous étirer et vous recentrer dès que vous en ressentez le besoin.

Vous retrouverez aussi le programme de Tatiana Elle pour vous accompagner tout au long de votre grossesse (1er, 2e et 3e trimestre) et jusqu'au retour à la maison avec un cours de yoga post-natal pour vous aider à récupérer après l'accouchement.

Notre plus grand conseil : écoutez-vous ! La grossesse est un vrai bouleversement pour votre corps et il est normal que vous n'ayez pas la même énergie qu'avant (pour nous deux, c'était clairement le plus difficile à accepter...) Certains jours, ce sera simplement un manque de motivation, et dérouler votre tapis vous semblera infaisable... mais vous vous sentirez tellement bien après, on vous le promet ! Le mot d'ordre de cette série : une maman épanouie = un bébé en bonne santé !

Yoga prénatal : doux et tonique

Le yoga restauratif  ou yoga restaurateur est une pratique douce qui permet de calmer l'esprit, d'équilibrer le système nerveux, et de détendre le corps à l'aide de supports tels que des couvertures, des coussins, des briques, ...pour entraîner le corps et l'esprit dans un état de relaxation profonde. Le support permet à l'organisme d'être libéré naturellement des tensions et du stress et ainsi entraîner un état de guérison, de repos et de régénération. Ces cours sont relaxants, revigorants et appropriés à tous : quel que soit l'âge, l'état physique, ou le niveau, le yoga restauratif ouvre la voie à une forme de méditation basée sur le corps.

Yoga tonique, doux ou féminin : trouvez le cours qui vous convient pour vous faire du bien !

Yoga

Doux

Yoga Restauratif

- de 15min

Tout niveau

10 min de relaxation

Le yoga postnatal est idéal pour retrouver son corps après l’accouchement et vous accorder un moment pour vous. Les postures, les techniques de respiration et la méditation permettent de vous reconnecter à votre corps et récupérer du tonus, le tout lors d'un moment de détente.
Le yoga postnatal est approprié de 4 à 6 semaines après l’accouchement, si vous n'avez pas de contre-indication médicale, et jusqu’au moment où vous êtes prête à (re) suivre les cours classiques.

Féminin

Yoga Postnatal

entre 15 et 30min

Post Natal : récupérer après l'accouchement

Le yoga prénatal est constitué des postures de yoga adaptées aux femmes enceintes. Il permet d’entretenir tout le corps en tonicité et souplesse, et notamment de maintenir le dos afin de diminuer les douleurs fréquentes liées à la grossesse. Le yoga prénatal propose des exercices de respiration qui apportent énergie et calme pour une grossesse plus détendue. Si vous n’avez pas de contre-indication médicale, vous pouvez pratiquer jusqu’à l’accouchement.

Vous ne connaissez pas le Yoga Prénatal et avez envie de découvrir la pratique avant votre premier cours ? Profitez d'un [cours de Yoga Prénatal gratuit](https://www.olybe.com/videos/25-min-de-yoga-prenatal) sur OLY Be en ligne.

Le yoga prénatal est constitué des postures de yoga adaptées aux femmes enceintes. Il permet d’entretenir tout le corps en tonicité et souplesse, et notamment de maintenir le dos afin de diminuer les douleurs fréquentes liées à la grossesse. Le yoga prénatal propose des exercices de respiration qui apportent énergie et calme pour une grossesse plus détendue. 
Les postures et les moments de méditation et visualisation permettent de vous connecter avec votre bébé et votre corps qui évolue. Le yoga prénatal peut se pratiquer dès lors que vous êtes enceinte et surtout dès que vous ressentez le besoin d’apprécier ce qui se passe en vous.
En pratiquant le yoga durant votre grossesse vous bénéficierez d'un cours adapté à vos besoins et ceux de votre bébé. Grâce aux postures qui respectent votre corps et votre état physique, vous allez pouvoir créer de l'espace pour vous et votre bébé afin de vous sentir plus légère et de soulager des maux de dos ou des jambes lourdes. Le yoga prénatal permet de pratiquer le yoga en douceur tout en maintenant un corps en bonne santé physique et mentale.
Si vous n’avez pas de contre-indication médicale, vous pouvez pratiquer jusqu’à l’accouchement.

Le yoga prénatal propose des postures de yoga, des techniques de respiration et de méditation, adaptés à la grossesse. Le yoga prénatal vous permet de bouger en conscience avec votre bébé et de soulager certains maux liés à la grossesse.

Yoga Prénatal

Prénatal : 3e trimestre 25min

Prénatal : 2e trimestre 20min

Prénatal : 1er trimestre - 25min

+ d'1heure

Prénatal // Modifications de votre pratique

Prénatal // haut du corps 1er trimestre

Prénatal // Bas du corps 1er trimestre

entre 30 et 45min

Prénatal // corps entier 1er trimestre

Prénatal // Soulager les nausées

La méditation consiste à être dans le moment présent, et non à "penser à rien" contrairement à ce qu'on entend souvent. La méditation fait partie de la pratique du yoga et c'est d'ailleurs pour ça qu'on fait du yoga : pour que le corps soit assez souple et fort pour rester en posture assise longtemps. Méditer peut demander une certaine discipline : il faut pratiquer souvent pour méditer avec aisance et de plus en plus longtemps. Il y a plusieurs sorte de méditation, et il est important aussi que vous appréciez la voix du professeur qui vous guide, donc n'hésitez pas à essayer plusieurs fois pour trouver ce qui vous convient.

Nous vous proposons des contenus pour améliorer votre bien-être mental, car nous sommes convaincus que le bien-être physique et le bien-être mental ne vont pas l'un sans l'autre !

Méditation, respiration et pratiques holistiques : laissez-vous guider par nos experts.

Bien-Être

Méditation

Prénatal // Méditation

Prénatal // Etirements matin