Corps entier

Bas du corps

Mental

Abdos

Coeur

hanches

Jambes

Ventre

Bras

Epaules

Brique

Couverture

Sangle

Bolster

Audrey Baumea

Gwendoline A.

Laure B

Benoit P

Alexander A

Sandrine M

Paola C.

Katia S

Paula Taylor

Marion R.

On dit qu'il faut 3 semaines pour ancrer une bonne habitude : on s'est dit que c'était le challenge idéal pour travailler votre souplesse ! Après ce programme de  21 jours vous aurez considérablement gagné en souplesse et vous aurez pris l'habitude de la travailler tous les jours !!

Découvrez notre sélection de 21 vidéos accessibles à tous les niveaux. Certains cours sont dynamiques (vinyasa et ashtanga) et d'autres sont plus doux (hatha et yin). Dans les deux cas, laissez-vous guider par nos professeurs certifiés et choisis pour la qualité de leur enseignement. N'oubliez pas que c'est le chemin qui compte, pas la destination ;)

N'hésitez pas à nous écrire si vous avez des questions ! Enjoy !

21 jours pour s'assouplir

Le yin yoga est très doux. Il se pratique principalement au sol et est constitué d’une vingtaine de postures qui sont tenues pendant plusieurs minutes pour un étirement profond. Ce yoga est appelé « yin » en comparaison à d’autres yogas qui sont dynamiques et qui, par conséquent sont « yang ». Les bénéfices ressentis sont un assouplissement du corps, une amélioration de la mobilité articulaire, une meilleure écoute de soi, une plus grande attention et davantage de patience. Le yin yoga est parfois considéré comme une introduction à la méditation : à travers l’apprentissage d’une posture statique, on développe l’attention à la respiration et aux distractions mentales, physiques et émotionnelles.

Yoga tonique, doux ou féminin : trouvez le cours qui vous convient pour vous faire du bien !

Yoga

Doux

Yin yoga

entre 15 et 30min

Tout niveau

Yin - Mini Séance

Ces cours vont vous permettre de travailler la souplesse de vos muscles et la flexibilité de vos articulations : jambes, dos, hanches... laissez-vous guider par votre respiration pour aller plus loin dans la posture et ainsi trouver un peu plus d'espace à chaque séance.

Le Yoga tonique regroupe les différents types de yoga dynamiques : yoga vinyasa, yoga hatha, yoga et souplesse, yoga et inversions...

Tonique

Yoga & Souplesse

entre 45 et 60 min

Happy Legs ! Yin yoga pour détendre les jambes

Courir plus loin // Allonger les jambes

Le yoga vinyasa est la variante la plus "moderne" du yoga dynamique. Souvent guidé par la musique, le cours est un enchainement de postures liées par la respiration. Les postures s'enchainent dans l'espace (assises, debout, au sol) avec beaucoup de fluidité, la musique et la respiration vous aident à rapidement lâcher prise tout en vous renforçant et en vous assouplissant. Un cours idéal pour se vider la tête, se dépenser et se renforcer !

Le vinyasa est une pratique dynamique et moderne. Vinyasa signifie « connection » : la respiration (pranayama) est synchronisée à un enchainement fluide de postures de yoga (asanas). On parle parfois de « vinyasa flow » car l’enchaînement dynamique et athlétique des poses, grâce à la respiration, prend souvent l’allure d’une danse.

Le yoga vinyasa est une pratique dynamique qui permet de renforcer et d'assouplir le corps en enchainant des postures sur le rythme de la respiration.

Yoga Vinyasa

entre 30 et 45min

Étirements au sol

Vinyasa flow // Runners’s stretch

Full Body Morning Flow

Cette pratique créé par BKS Iyengar, est dérivée du hatha yoga et se focalise sur l'alignement du corps. C'est donc une excellente discipline pour progresser dans sa pratique en améliorant l’alignement des différentes parties du corps dans l’espace, avec notamment l’emploi de supports (sangles, briques, couvertures, chaises, cordes…) et ainsi aider le corps à se maintenir dans les bonnes postures.

Yoga Iyengar

Hatha Alignement : extension du dos et torsions

Le yoga Hatha utilise des postures (asanas), des techniques de respirations (pranayama), et une relaxation (savasana) afin que notre corps soit en excellente santé et que notre esprit puisse s’exprimer plus librement. Le Hatha yoga a des effets prouvés sur la concentration et la créativité. La pratique régulière est bénéfique pour tous les systèmes du corps : nerveux, musculaire, hormonal, osseux... Le hatha yoga est idéal pour celles et ceux qui recherchent une pratique traditionnelle et appliquée.

Yoga Hatha

Mobilité des hanches

Move to release #1

Yoga physique et dynamique, l'ashtanga yoga est une pratique traditionnelle et exigeante : les postures s'enchainent sur la respiration avec une série fixe composée de salutations au soleil, postures debout, postures au sol avant de terminer par une relaxation bien méritée. Ce type de yoga convient particulièrement aux yogis qui veulent une pratique dynamique et cadrée et progresser rapidement. Ainsi Pattabhi Jois, son fondateur, disait « Pratiquez, pratiquez, pratiquez et tout viendra ».

Yoga Ashtanga

Ashtanga // Ouverture du coeur

Power Yoga // Full Body

Yin // Mobilité de la colonne vertébrale