Corps entier

Bas du corps

Mental

Abdos

Coeur

hanches

Jambes

Ventre

Bras

Epaules

Brique

Couverture

Sangle

Bolster

Audrey Baumea

Gwendoline A.

Laure B

Benoit P

Alexander Avila

Sandrine M

Paola C.

Katia S

Paula Taylor

Marion R.

On dit qu'il faut 3 semaines pour ancrer une bonne habitude : on s'est dit que c'était le challenge idéal pour travailler votre souplesse ! Après ce programme de  21 jours vous aurez considérablement gagné en souplesse et vous aurez pris l'habitude de la travailler tous les jours !!

Découvrez notre sélection de 21 vidéos accessibles à tous les niveaux. Certains cours sont dynamiques (vinyasa et ashtanga) et d'autres sont plus doux (hatha et yin). Dans les deux cas, laissez-vous guider par nos professeurs certifiés et choisis pour la qualité de leur enseignement. N'oubliez pas que c'est le chemin qui compte, pas la destination ;)

N'hésitez pas à nous écrire si vous avez des questions ! Enjoy !

21 jours pour s'assouplir

Le yoga Hatha utilise des postures (asanas), des techniques de respirations (pranayama), et une relaxation (savasana) afin que notre corps soit en excellente santé et que notre esprit puisse s’exprimer plus librement. Le Hatha yoga a des effets prouvés sur la concentration et la créativité. La pratique régulière est bénéfique pour tous les systèmes du corps : nerveux, musculaire, hormonal, osseux... Le hatha yoga est idéal pour celles et ceux qui recherchent une pratique traditionnelle et appliquée.

Le Yoga tonique regroupe les différents types de yoga dynamiques : yoga vinyasa, yoga hatha, yoga et souplesse, yoga et inversions...

Yoga tonique, doux ou féminin : trouvez le cours qui vous convient pour vous faire du bien !

Yoga

Tonique

Yoga Hatha

entre 15 et 30min

Tout niveau

Hatha Flow 25 minutes

Le yoga vinyasa est la variante la plus "moderne" du yoga dynamique. Souvent guidé par la musique, le cours est un enchainement de postures liées par la respiration. Les postures s'enchainent dans l'espace (assises, debout, au sol) avec beaucoup de fluidité, la musique et la respiration vous aident à rapidement lâcher prise tout en vous renforçant et en vous assouplissant. Un cours idéal pour se vider la tête, se dépenser et se renforcer !

Vous ne connaissez pas le Yoga Vinyasa et avez envie de découvrir la pratique avant votre premier cours ? Profitez d'un [cours de Yoga Vinyasa gratuit](https://www.olybe.com/videos/introduction-au-mandala-flow) sur OLY Be en ligne.

Le vinyasa est une pratique dynamique et moderne. Vinyasa signifie « connection » : la respiration (pranayama) est synchronisée à un enchainement fluide de postures de yoga (asanas). On parle parfois de « vinyasa flow » car l’enchaînement dynamique et athlétique des poses, grâce à la respiration, prend souvent l’allure d’une danse.

Le yoga vinyasa est une pratique dynamique qui permet de renforcer et d'assouplir le corps en enchainant des postures sur le rythme de la respiration.

Yoga Vinyasa

Vinyasa Flow pour le soir

entre 30 et 45min

Intermédiaire

Fluid Energy #1

Yoga Vinyasa pour les sportifs

Vinyasa traditionnel du matin

Débutant

Réveil du corps en douceur

Yoga physique et dynamique, l'ashtanga yoga est une pratique traditionnelle et exigeante : les postures s'enchainent sur la respiration avec une série fixe composée de salutations au soleil, postures debout, postures au sol avant de terminer par une relaxation bien méritée. Ce type de yoga convient particulièrement aux yogis qui veulent une pratique dynamique et cadrée et progresser rapidement. Ainsi Pattabhi Jois, son fondateur, disait « Pratiquez, pratiquez, pratiquez et tout viendra ».

Yoga Ashtanga

Focus sur les salutations au soleil

Daily Vitamins #1

Pratique pour s’apaiser, se libérer des tensions

Le yin yoga est très doux. Il se pratique principalement au sol et est constitué d’une vingtaine de postures qui sont tenues pendant plusieurs minutes pour un étirement profond. Ce yoga est appelé « yin » en comparaison à d’autres yogas qui sont dynamiques et qui, par conséquent sont « yang ». Les bénéfices ressentis sont un assouplissement du corps, une amélioration de la mobilité articulaire, une meilleure écoute de soi, une plus grande attention et davantage de patience. Le yin yoga est parfois considéré comme une introduction à la méditation : à travers l’apprentissage d’une posture statique, on développe l’attention à la respiration et aux distractions mentales, physiques et émotionnelles.