La sophrologie, qu'est ce que c'est ?

Quand on découvre le yoga et autres pratiques de relaxation du corps et de l'esprit, on entend rapidement parler de la Sophrologie. Mais en réalité, qu'est ce que c'est ? On a parfois une vague image, on se dit que ça ressemble à la méditation peut être... Mais dans les faits, c'est flou !

OLY Be a décidé d'approfondir le sujet pour vous, et on a donc fait appel à la super prof de Yoga et Sophrologue : Sophie ! Découvrez son explication de la sophrologie ainsi qu'un petit bonus pour vous faire découvrir en pratique ;)

La Sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental. Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction du corps et l'imagerie mentale (visualisation).

Ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et d'activer tout son potentiel. La Sophrologie permet d'acquérir une meilleure connaissance de soi et d'affronter les défis du quotidien avec sérénité ! Comme en Yoga, chaque mouvement proposé en Sophrologie a des répercussions physiologiques et émotionnelles dans le corps.

La Sophrologie comporte trois domaines d’application :

Thérapeutique : Elle vise à traiter un symptôme devenu gênant au quotidien (stress, anxiété, douleurs...).

Prophylactique : Elle vise à prévenir le symptôme et à maîtriser son apparition.

Didactique : Elle vise à l’enseignement et à la connaissance de soi. Elle permet une vie plus épanouie, plus responsable, plus autonome.

Quelques exemples concrets de ce qu'apporte la sophrologie :

Développer vos propres ressources, intégrer le bien être dans votre quotidien,
Améliorer la relation à vous-même et aux autres en trouvant un équilibre émotionnel,
Retrouver votre confiance en vous (gérer votre stress, vos phobies, vos angoisses),
Dynamiser vos projets et les rendre réalisables (ex : se préparer à des compétitions sportives, examens, hospitalisations...)

On peut pratiquer la Sophrologie en groupe ou en séance individuelle. Plusieurs types d'exercices peuvent être réalisés et combinés lors d'une séance de sophrologie : la respiration, la relaxation, le relâchement musculaire, la stimulation corporelle aves des tensions/relâchements du corps, la visualisation, la concentration...

A VOUS DE JOUER !

Pour découvrir un petit bout de la sophrologie en pratique, je vous propose un exercice anti-fatigue : La respiration dynamisante.

Installé(e) confortablement dans une posture assise ou debout. Yeux fermés. Une main sur le ventre, une main sur le thorax.

Expirez profondément en vidant ventre et poumons.
Inspirez lentement par le nez en gonflant le ventre, puis les poumons jusqu’aux clavicules et l'ouverture des épaules.
Suspension du souffle 4 à 8 secondes.
Expirez fort par la bouche comme si vous vouliez éteindre les bougies d'un gâteau d'anniversaire.
Recommencez 3 ou 4 fois… ou plus.

Au rythme de ces respirations, observez les sensations des épaules ouvertes, du dos qui se redresse et se relâche, des mâchoires qui se desserrent. Et ressentez l'énergie circuler :-)

ATELIER YOGA & SOPHROLOGIE

Et bien sur, rien de mieux qu'une séance complète pour découvrir tous les bienfaits de cette pratique ! Pour cela, retrouvez nos professeurs sur notre site OLY Be.

Toute la Sophrologie sur OLY Be

A très vite sur votre tapis !

PSSSSSST : Pour approfondir ces petits exercices, découvrez aussi "Les aventures de Lucie Goodfellow", un roman feel good qui propose des outils de sophrologie pour vivre mieux avec soi, ses émotions et les autres !

Et pour plus d’infos et plein de conseils, rendez-vous sur la page "bien-être" de notre site !