Name: Séance complète de Pilates - 40 min
Uploaded: 2022-01-30T17:55:00+01:00
Duration: 40 min
Description: Estérelle vous propose une séance complète de Pilates où vous allez travailler tout le corps en 40 minutes.

Corps entier

Estérelle vous propose une séance complète de Pilates où vous allez travailler tout le corps en 40 minutes.

Le pilates est une pratique physique qui a pour objectif de développer les muscles profonds, d'équilibrer la structure musculaire, d'améliorer la posture et d'assouplir le corps. 

Cette activité a été créée par Joseph Pilates, lui-même passionné de sport et d'anatomie au début du XXe siècle. La respiration a une part très importante dans le cours et vous permettra de faire travailler encore mieux tout votre corps en profondeur. 

Tout le monde peut pratiquer le Pilates car les exercices, s'ils sont exigeants, ne sont ni violents, ni traumatisants pour le corps.

Danse, cardio ou renforcement : bougez votre corps dans la bonne humeur pour vous vider la tête.

Fitness

Renforcement

Pilates

entre 30 et 45min

Booster sa rentrée

15min de Cardio

Challenge d'été : 20min pour bien finir sa journée

Power Yoga Abdos - 20 min

Challenge d'été : Yin yoga anti-stress

Pilates : se tonifier et s'étirer

Challenge d'été : Pilates focus fessiers et cuisses

30 min Pilates Flow - Inter - Avancé

Pilates : Le Roll over (Renfo abdos)

Pilates : Le Teaser (dos et abdos)

7 jours de detox

Yoga Flow : Abdos & Gainage

Challenge d'été : Gainage & core work

Mandala flow : torsions et ouverture du coeur

Pilates : Abdos et mobilités des hanches

1 semaine de Pilates

Challenge d'été : Pilates express ventre plat

Challenge d'été : Pilates express ventre plat n°3

Challenge d'été : Pilates express ventre plat n°2

Tout niveau

Estérelle M