Name: Pilates : Focus Fessiers et Cuisses
Uploaded: 2022-01-30T17:34:00+01:00
Duration: 20 min
Description: Estérelle vous propose 25 minutes pour travailler en profondeur mes muscles fessiers, les ab et adducteurs, et les ischios et quadriceps. Ca va chauffer 😉

Jambes

Fessiers

Estérelle vous propose 25 minutes pour travailler en profondeur mes muscles fessiers, les ab et adducteurs, et les ischios et quadriceps. Ca va chauffer 😉

Le pilates est une pratique physique qui a pour objectif de développer les muscles profonds, d'équilibrer la structure musculaire, d'améliorer la posture et d'assouplir le corps. 

Cette activité a été créée par Joseph Pilates, lui-même passionné de sport et d'anatomie au début du XXe siècle. La respiration a une part très importante dans le cours et vous permettra de faire travailler encore mieux tout votre corps en profondeur. 

Tout le monde peut pratiquer le Pilates car les exercices, s'ils sont exigeants, ne sont ni violents, ni traumatisants pour le corps.

Danse, cardio ou renforcement : bougez votre corps dans la bonne humeur pour vous vider la tête.

Fitness

Renforcement

Pilates

entre 15 et 30min

Pilates : se tonifier et s'étirer

Pilates : Le Roll over (Renfo abdos)

Pilates : Le Teaser (dos et abdos)

Pilates : Abdos et mobilités des hanches

Séance complète de Pilates - 40 min

Summer Ready : 30 min maxi / jour

Power Yoga : 20min pour les jambes

Yoga Flow : Abdos & Gainage

Pilates Express 3 : Ventre Plat

Pilates Express 2 : Ventre Plat

1 semaine de Pilates

Pilates Express 1 : Ventre Plat

Tout niveau

Estérelle M