Jambes

Fessiers

Estérelle vous propose 25 minutes pour travailler en profondeur les muscles fessiers, les ab et adducteurs, et les ischios et quadriceps. Ça va chauffer 😉

- **Challenge d'été ELLE x OLY Be : 28 jours pour se tonifier** 🔥 *Décidée à retrouver de la vitalité et un moral d’acier pour aborder l’été ? Nous avons co-créé avec le magazine ELLE.fr un [programme de 4 semaines](https://olybe.elle.fr/playlists/28-jours-pour-se-tonifier) dont cette vidéo fait partie, pour se reconnecter à soi, à son corps, à son esprit, se sentir plus forte et alignée avec qui l’on est. Enfilez legging et brassière, déroulez votre tapis, c’est parti !*

Le pilates est une pratique physique qui a pour objectif de développer les muscles profonds, d'équilibrer la structure musculaire, d'améliorer la posture et d'assouplir le corps. 

Cette activité a été créée par Joseph Pilates, lui-même passionné de sport et d'anatomie au début du XXe siècle. La respiration a une part très importante dans le cours et vous permettra de faire travailler encore mieux tout votre corps en profondeur. 

Tout le monde peut pratiquer le Pilates car les exercices, s'ils sont exigeants, ne sont ni violents, ni traumatisants pour le corps.

Danse, cardio ou renforcement : bougez votre corps dans la bonne humeur pour vous vider la tête.

Fitness

Renforcement

Pilates

entre 15 et 30min

Challenge d'été : 28 jours pour se tonifier 🌞

Challenge d'été : Pilates express ventre plat

Challenge d'été : Pilates flow focus abdos

Challenge d'été : Pilates focus fessiers et cuisses

Challenge d'été : Pilates flow focus bras

Summer Ready : 30 min maxi / jour

15min de Cardio

20 min pour le matin

30 min Pilates Flow - Tout niveau

Pilates : se tonifier et s'étirer

30 min Pilates Flow - Inter - Avancé

Pilates : Le Roll over (Renfo abdos)

Pilates : Le Teaser (dos et abdos)

Pilates : Abdos et mobilités des hanches

1 semaine de Pilates

Challenge d'été : Pilates express ventre plat n°3

Challenge d'été : Pilates express ventre plat n°2

Tout niveau

Estérelle M