Jambes

Fessiers

Estérelle vous propose 25 minutes pour travailler en profondeur mes muscles fessiers, les ab et adducteurs, et les ischios et quadriceps. Ca va chauffer 😉

Le pilates est une pratique physique qui a pour objectif de développer les muscles profonds, d'équilibrer la structure musculaire, d'améliorer la posture et d'assouplir le corps. 

Cette activité a été créée par Joseph Pilates, lui-même passionné de sport et d'anatomie au début du XXe siècle. La respiration a une part très importante dans le cours et vous permettra de faire travailler encore mieux tout votre corps en profondeur. 

Tout le monde peut pratiquer le Pilates car les exercices, s'ils sont exigeants, ne sont ni violents, ni traumatisants pour le corps.

Danse, cardio ou renforcement : bougez votre corps dans la bonne humeur pour vous vider la tête.

Fitness

Renforcement

Pilates

entre 15 et 30min

Pilates : Le Roll over (Renfo abdos)

Pilates : Le Teaser (dos et abdos)

Pilates : Abdos et mobilités des hanches

Séance complète de Pilates - 40 min

Summer Ready : 30 min maxi / jour

Yoga & Renforcement Musculaire

15min de Cardio

Gainage & Core Work

30 min Yoga Vinyasa : Mandala Flow

1 semaine de Pilates

Pilates : Focus Bras et Dos

Pilates : Focus Fessiers et Cuisses

Pilates : Focus Abdos

Tout niveau

Estérelle M