Name: Pilates : Focus Bras et Dos
Uploaded: 2022-01-30T17:37:00+01:00
Duration: 20 min
Description: Estérelle vous propose près de 30 minutes d'exercices de Pilates variés pour muscler les bras, ce qui peut parfois être notre petit point faible 😉 Ce cours vous fera aussi travailler le dos pour vous aider à vous redresser.

Bras

Estérelle vous propose près de 30 minutes d'exercices  de Pilates variés pour muscler les bras, ce qui peut parfois être notre petit point faible 😉
Ce cours vous fera aussi travailler le dos pour vous aider à vous redresser.

Le pilates est une pratique physique qui a pour objectif de développer les muscles profonds, d'équilibrer la structure musculaire, d'améliorer la posture et d'assouplir le corps. 

Cette activité a été créée par Joseph Pilates, lui-même passionné de sport et d'anatomie au début du XXe siècle. La respiration a une part très importante dans le cours et vous permettra de faire travailler encore mieux tout votre corps en profondeur. 

Tout le monde peut pratiquer le Pilates car les exercices, s'ils sont exigeants, ne sont ni violents, ni traumatisants pour le corps.

Danse, cardio ou renforcement : bougez votre corps dans la bonne humeur pour vous vider la tête.

Fitness

Renforcement

Pilates

entre 15 et 30min

Pilates : se tonifier et s'étirer

30 min Pilates Flow - Inter - Avancé

Pilates : Le Roll over (Renfo abdos)

Pilates : Le Teaser (dos et abdos)

Pilates : Abdos et mobilités des hanches

Séance complète de Pilates - 40 min

Yoga Thérapie : prenez soin de votre dos

Yin Yoga : La colonne vertébrale - 20min

Tuto // Ustrasana : posture du chameau

Tuto // Halasana : posture de la charrue

Tips "bien-être" : le bas du dos

1 semaine de Pilates

Pilates Express 3 : Ventre Plat

Pilates Express 2 : Ventre Plat

Pilates Express 1 : Ventre Plat

Tout niveau

Estérelle M