Name: Pilates // Débutants
Uploaded: 2018-08-13T06:33:00+02:00
Duration: 20 min

Corps entier

Jambes

Abdos

Dans cette vidéo, Maricha Dumont vous retrouve avec une séance de pilates spécial débutant, regroupant une série complète d'exercices de la base du pilates.
Attention: cette vidéo ne se substitue pas à une pratique avec un professeur certifié de la méthode Pilates. Avant de commencer concentrez vous particulièrement sur vos sensations, lors de la pratique, aucune sensation d’inconfort, de douleur ne doit apparaitre dans le dos. Dans le cas inverse, c’est que vous êtes allés trop loin, que la pratique proposée est trop avancée ou que la manière de l’executer n’est pas correcte.

Le pilates est une pratique physique qui a pour objectif de développer les muscles profonds, d'équilibrer la structure musculaire, d'améliorer la posture et d'assouplir le corps. 

Cette activité a été créée par Joseph Pilates, lui-même passionné de sport et d'anatomie au début du XXe siècle. La respiration a une part très importante dans le cours et vous permettra de faire travailler encore mieux tout votre corps en profondeur. 

Tout le monde peut pratiquer le Pilates car les exercices, s'ils sont exigeants, ne sont ni violents, ni traumatisants pour le corps.

Danse, cardio ou renforcement : bougez votre corps dans la bonne humeur pour vous vider la tête.

Fitness

Renforcement

Pilates

entre 15 et 30min

Pilates : se tonifier et s'étirer

Pilates : Le Roll over (Renfo abdos)

Pilates : Le Teaser (dos et abdos)

Pilates : Abdos et mobilités des hanches

Séance complète de Pilates - 40 min

Débuter et explorer le yoga

Focus sur les salutations au soleil

Vinyasa pour débutants // Retour aux bases

La respiration kapalabhati

Salutations au soleil Ashtanga Vinyasa pour débutants

Débutant

Maricha Dumont