Abdos

hanches

Estelle vous propose une séance de &#8211; de 30 minutes pour travailler sur la mobilité des hanches tout en gardant un travail de renforcement des abdominaux. C'est un cours de Pilates accessibles à tous car Estérelle vous propose des options pour chaque exercice

Le pilates est une pratique physique qui a pour objectif de développer les muscles profonds, d'équilibrer la structure musculaire, d'améliorer la posture et d'assouplir le corps. 

Cette activité a été créée par Joseph Pilates, lui-même passionné de sport et d'anatomie au début du XXe siècle. La respiration a une part très importante dans le cours et vous permettra de faire travailler encore mieux tout votre corps en profondeur. 

Tout le monde peut pratiquer le Pilates car les exercices, s'ils sont exigeants, ne sont ni violents, ni traumatisants pour le corps.

Danse, cardio ou renforcement : bougez votre corps dans la bonne humeur pour vous vider la tête.

Fitness

Renforcement

Pilates

entre 15 et 30min

Spécial Abdos : renforcer et tonifier son centre

30 min Pilates Flow - Inter - Avancé

Power Yoga Abdos - 20 min

20 min Core Work

Yoga Flow : Abdos & Gainage

Pilates : se tonifier et s'étirer

Challenge d'été : Pilates focus fessiers et cuisses

Pilates : Le Roll over (Renfo abdos)

Pilates : Le Teaser (dos et abdos)

Pilates : Abdos et mobilités des hanches

Mobilité : Gagner en force et en souplesse

20 min pour le matin

Gambettes express : yoga stretch spécial jambes

Stretching et Mobilité #3

Stretching et mobilité #2

Tout niveau

Estérelle M