Abdos

Depuis la plage de San Diego, Sophia vous a préparé 5 vidéos en français pour travailler tous le corps. Ce cours est dédié aux abdos : ça va chauffer, mais avec ce décor et la bonne humeur de Sophia ça passe (presque) tout seul !


Inspiré des entrainements de danse classique, vous allez renforcer tous les muscles du corps : cuisses, abdos, fessiers, jambes et bras, rien ne sera oublié ! Tels les danseurs, ces cours vous permettront aussi d'améliorer votre posture. Vous n'avez pas besoin de tapis pour ce cours.

Danse, cardio ou renforcement : bougez votre corps dans la bonne humeur pour vous vider la tête.

Fitness

Renforcement

Barre

entre 15 et 30min

Summer Ready : 30 min maxi / jour

15min de Cardio

20 min pour le matin

30 min Pilates Flow - Tout niveau

Challenge d'été : Pilates express ventre plat

"Beach Barre" avec Sophia

Beach Barre Programme : Sirene Stretch

Beach Barre Programme : Salty Yogi

Beach Barre Programme : Abs Aboard

Beach Barre Programme : Beach Bum

Tout niveau

Sophia Jeremiasz