Corps entier

Mental

Coussin

Couverture

Beryl M.

Bienvenue dans ce programme d’**introduction à la santé mentale par la pratique de pleine conscience** guidé par Beryl Marjolin. 

La méditation est une pratique de l’attention : à l’écoute des sensations corporelles, des émotions, des pensées qui sont là, nous ne sommes plus le jouet de nos réactions instinctives et redevenons maître à bord. Attention : “Maître à bord," ça ne veut pas dire contrôler le cours des choses et maîtriser notre environnement :-) Mais plutôt choisir notre réponse aux évènements, à cet environnement.

En créant une pause dans notre quotidien, la méditation nous offre l’opportunité de nous familiariser avec nos ressentis et de passer de nos réactions instinctives de mammifère à une réponse consciente et choisie. Dans l’espace créé par la méditation, nous devenons des témoins curieux et bienveillants de notre expérience, quelle qu’elle soit. Cette posture attentive et ouverte, cultivée par l’entraînement de la pratique, pourra :
- s’étendre dans le quotidien, nous rendant plus présent au coeur de nos vies
- libérer la bande passante souvent monopolisées par les émotions et pensées mal canalisées
- nous permettre de répondre au mieux à ce qui se présente, moment après moment.

**Qu’attendre de cette pratique ?**

- Plus disponibles mentalement, nous gagnons en énergie et en confiance
- Nous pouvons mettre en place des habitudes de vie plus saines et soutenantes
- La qualité de notre sommeil et notre santé physique peuvent s’en trouver améliorée

Autant de bienfaits en échange de l’effort de vous dédier, à vous exclusivement, quelques minutes par jour… C’est pas mal, non ?

La méditation consiste à être dans le moment présent, et non à "penser à rien" contrairement à ce qu'on entend souvent. La méditation fait partie de la pratique du yoga et c'est d'ailleurs pour ça qu'on fait du yoga : pour que le corps soit assez souple et fort pour rester en posture assise longtemps. Méditer peut demander une certaine discipline : il faut pratiquer souvent pour méditer avec aisance et de plus en plus longtemps. Il y a plusieurs sorte de méditation, et il est important aussi que vous appréciez la voix du professeur qui vous guide, donc n'hésitez pas à essayer plusieurs fois pour trouver ce qui vous convient.

Méditation

Introduction à la pleine conscience

Méditation, respiration et pratiques holistiques : laissez-vous guider par nos experts.