Bras

Abdos

Corps entier

Fessiers

Sophia Jeremiasz

Depuis la plage de San Diego, Sophia vous a préparé 5 vidéos en français pour travailler tout le corps. Abdos, bras, fessiers, yoga et étirements : tout y passe mais avec le sourire solaire de Sophia ça ne fait même pas mal !
Chaque cours dure entre 12 et 30 minutes pour que vous puissiez travailler une zone par jour, tous les jours ;)

"Beach Barre" avec Sophia

Inspiré des entrainements de danse classique, vous allez renforcer tous les muscles du corps : cuisses, abdos, fessiers, jambes et bras, rien ne sera oublié ! Tels les danseurs, ces cours vous permettront aussi d'améliorer votre posture. Vous n'avez pas besoin de tapis pour ce cours.

Danse, cardio ou renforcement : bougez votre corps dans la bonne humeur pour vous vider la tête.

Fitness

Renforcement

Barre

entre 15 et 30min

Tout niveau

Beach Barre Programme : Sirene Stretch

Beach Barre Programme : Salty Yogi

Beach Barre Programme : Abs Aboard

Beach Barre Programme : Beach Bum

- de 15min

Beach Barre Programme : Surfer's Arms