Ventre

Abdos

Bras

Fessiers

Jambes

Corps entier

Estérelle M

Dans ce programme, Estérelle vous présente les **bienfaits du Pilates** (et vous raconte son parcours!). Vous pourrez ensuite vous lancer dans cette semaine de Pilates grâce aux **8 vidéos proposées**. C'est le format idéal pour pratiquer un peu tous les jours, en variant les zones du corps que vous souhaitez travailler - avec un focus sur les abdos ;). 

- 1 vidéo sur la respiration de 5 minutes;
- 1 vidéos focus abdos de 20 minutes; 
- 3 vidéos abdos focus ventre plat de 10 minutes; 
- 1 vidéo focus cuisses et fessiers de 20 minutes;
- 1 vidéo focus bras et dos de 20 minutes;
- 1 vidéo de 40 minutes pour travailler tout le corps.

C'est un programme que vous pouvez faire sur une semaine, en combinant parfois 2 vidéos si le temps vous le permet ! 

Alors, vous relevez le challenge ?

1 semaine de Pilates

Le pilates est une pratique physique qui a pour objectif de développer les muscles profonds, d'équilibrer la structure musculaire, d'améliorer la posture et d'assouplir le corps. 

Cette activité a été créée par Joseph Pilates, lui-même passionné de sport et d'anatomie au début du XXe siècle. La respiration a une part très importante dans le cours et vous permettra de faire travailler encore mieux tout votre corps en profondeur. 

Tout le monde peut pratiquer le Pilates car les exercices, s'ils sont exigeants, ne sont ni violents, ni traumatisants pour le corps.

Danse, cardio ou renforcement : bougez votre corps dans la bonne humeur pour vous vider la tête.

Fitness

Renforcement

Pilates

- de 15min

Tout niveau

Présentation Estérelle Martin

Pilates : Focus Respiration

entre 15 et 30min

Pilates : Focus Abdos

Pilates : Focus Bras et Dos

entre 30 et 45min

Séance complète de Pilates - 40 min

Challenge d'été : Pilates express ventre plat n°2

Challenge d'été : Pilates express ventre plat n°3

Challenge d'été : Pilates focus fessiers et cuisses

Challenge d'été : Pilates express ventre plat