Ventre

Abdos

Bras

Fessiers

Jambes

Corps entier

Estérelle M

Esterelle Martin

Estérelle vous propose 5 cours de Pilates pour que vous puissiez pratiquer un peu tous les jours, en variant les zones que vous souhaitez travailler.

Une vidéo sur la respiration de 5 minutes;

Une vidéo focus abdos de 20 minutes;

Une vidéo focus cuisses et fessiers de 20 minutes;

Une vidéo  vidéo bras et dos de 20 minutes;

Une vidéo de 40 minutes pour travailler tout le corps.

C'est un programme que vous pouvez faire sur une semaine, en choisissant 1 ou 2 jours de repos pour laisser le temps au corps de se reposer.

Alors, vous relevez le challenge ?

1 semaine de Pilates

Le pilates est une pratique physique qui a pour objectif de développer les muscles profonds, d'équilibrer la structure musculaire, d'améliorer la posture et d'assouplir le corps. 

Cette activité a été créée par Joseph Pilates, lui-même passionné de sport et d'anatomie au début du XXe siècle. La respiration a une part très importante dans le cours et vous permettra de faire travailler encore mieux tout votre corps en profondeur. 

Tout le monde peut pratiquer le Pilates car les exercices, s'ils sont exigeants, ne sont ni violents, ni traumatisants pour le corps.

Danse, cardio ou renforcement : bougez votre corps dans la bonne humeur pour vous vider la tête.

Fitness

Renforcement

Pilates

- de 15min

Tout niveau

Pilates Express 3 : Ventre Plat

Pilates Express 2 : Ventre Plat

Pilates Express 1 : Ventre Plat

entre 30 et 45min

Séance complète de Pilates - 40 min

entre 15 et 30min

Pilates : Focus Bras et Dos

Pilates : Focus Fessiers et Cuisses

Pilates : Focus Abdos

Pilates : Focus Respiration

Présentation Estérelle Martin