Depuis de nombreuses années, le Pilates séduit. Et pour cause, cette méthode globale permet de s’affiner tout en gagnant en mobilité, en force et en souplesse. OLY Be vous dit tout.
Affiner ses muscles en les travaillant en profondeur, tonifier l’ensemble de son corps de manière harmonieuse, avoir une meilleure posture et un meilleur maintien en renforçant ses muscles du dos et de la ceinture abdominale… Sur le papier, le Pilates a tout pour plaire. Et dans la réalité aussi !
Le Pilates, qu’est-ce que c’est ?
Créée au début du XXe siècle par Josef Pilates, cette méthode de renforcement musculaire se focalise sur les muscles profonds et posturaux. Le travail va essentiellement se concentrer sur le dos, la colonne vertébrale, la sangle abdominale, le bassin, le périnée... À l’origine et encore dans de nombreux studios, le Pilates se faisait sur une machine avec des systèmes de coulisses, poulies, ressorts, élastiques et autres résistances douces, le Reformer, mais il se pratique aujourd’hui très facilement sur un tapis sans ou avec des accessoires comme des bandes, des anneaux ou encore des ballons.
Cette discipline repose sur 8 grands principes : la respiration, la maîtrise du mouvement, la fluidité, la précision, la concentration, le focus sur le centre, la stabilité et la relaxation. La respiration Pilates, contrairement au yoga, se fait dans la cage thoracique que l’on cherche à ouvrir sur les côtés. On inspire par le nez et on expire par la bouche. Les mouvements se font ensuite à partir du centre, la plupart du temps avec le périnée contracté et le nombril plaqué sur la colonne pour bien travailler en profondeur. Chaque exercice doit être effectué de manière fluide, sans à-coup, avec maîtrise et précision.
Les bienfaits du Pilates
Le créateur de la méthode est convaincu : « Après 10 séances, vous sentez la différence. Après 20 séances, vous voyez la différence. Et après 30 séances, vous avez un corps tout neuf ! ». En plus de tous les bienfaits liés à une pratique sportive régulière sur les systèmes circulatoire et immunitaire ou encore sur le bien-être, le Pilates permet de se muscler, de gagner en force, en endurance et en souplesse, d’améliorer sa mobilité et son amplitude, de réduire les maux de dos et de mincir. Grâce à un entraînement régulier, on peut affiner ses bras, perdre un peu de ventre, remonter ses muscles fessiers, fuseler ses jambes et obtenir une meilleure posture.
C’est pour qui ?
Le Pilates est un entraînement qui convient à tout le monde : tous les âges, sexe ou conditions physiques. Les sportifs y voient une manière de gagner en amplitude et en maintien, les plus sédentaires l’apprécient car il s’adapte à chacun et permet une réelle progression si tant est que l’on soit assez régulier.
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Bon à savoir, l’un n’exclut pas forcément l’autre :)
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Avec OLY Be, vous n’avez pas à devenir le meilleur de vous-même. Juste à pratiquer pour le plaisir. Juste à vous sentir bien. #YOGAFORALL
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