Enfin. Après des mois des légumes automnaux et hivernaux, le printemps revient et amène avec lui son lot de fèves, petits pois, haricots verts et autres fruits. À nous les mélanges audacieux, mais savoureux, les vitamines, les sauces travaillées. À manger à la maison ou à emporter dans un bento, voici 3 recettes de salades que vous allez adorer.

Salade de fèves, radis et féta

400 gr de fèves écossées

1 botte de radis

200 g de féta

Pour la vinaigrette

4 cuillères à soupe d’huile d’olive

2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre

1 citron

Menthe

Persil

Ciboulette

sel et poivre

Quelques fleurs comestibles (Bourrache ou Violette)

1. Faites cuire les fèves 5 minutes à l'eau bouillante. Egouttez-les et rincez-les sous l'eau froide. Ôtez leur seconde peau.

2. Lavez et coupez les radis en rondelle. Émiettez la féta. Mélangez le tout. Râpez les zestes du citron dessus.

3. Pressez le citron pour obtenir le jus. Mélangez-le avec les autres ingrédients de la vinaigrette.

4. Parsemez de fleurs avant de servir.

Salade de fraises, avocat, burrata

1 avocat

100 g de pousses d’épinards

2 boules de burrata

1 barquette de fraises

1 cuillère à café de vinaigre balsamique

1 cuillère à soupe de jus de citron

2 cuillère à soupe d’huile d’olive

Sel

Poivre

1. Lavez et équeutez les fraises. Mixez-en la moitié avec le jus de citron, le vinaigre et l’huile d’olive. Salez et poivrez.

2. Coupez le reste des fraises en lamelles. Coupez l’avocat en 2, dénoyautez-le puis coupez-le en lamelles. Lavez la salade.

3. Dressez la salade, les fraises et l’avocat dans un plat, ajoutez la burrata. Arrosez de sauce.

Salade de courgettes et carottes crues

4 carottes

1 courgette

2 figues sèches

1 petite poignée de pignon de pin

Vinaigrette :

Le jus d’une orange

1 cuillère à soupe de jus de citron

1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre

2 cuillères à soupe d’huile d’olive

1/2 gousse d’ail hachée

1 cuillère à café de cumin

1/2 cuillère à café de cannelle

2 branches de coriandre

1. Râpez la courgette. Laissez-la dégorger un peu. Épluchez les carottes et râpez-les. Coupez les figues en dés. Mélangez-les.

2. Mélangez tous les ingrédients pour la vinaigrette. Ajoutez-la à la salade. Laissez prendre au frais minimum une heure.

3. Parsemez de pignons avant de servir.

Découvrez toutes nos recettes en vidéo ici :

Nos recettes et Conseils nutritionnels

Avec OLY Be, vous n’avez pas à devenir le meilleur de vous-même. Juste à pratiquer pour le plaisir. Juste à vous sentir bien. #YOGAFORALL

Pour commencer à prendre soin de soi, quoi de mieux qu’un cours de yoga ? Les cours OLY Be en studio sont à partir de 9€ !

Découvrir le planning