😉Nos conseils pour progresser en yoga !

Si vous pratiquez depuis peu ou depuis quelque temps, vous vous ĂȘtes peut-ĂȘtre posĂ© cette question : comment progresser ? Au fur et Ă  mesure que l’on enrichit sa pratique, il est possible de vouloir maĂźtriser les diffĂ©rentes Ă©volutions de postures (asanas) et l’on se demande comment y arriver.

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Le « but » du yoga n’est pas d’effectuer des prouesses. Si vous pratiquez dans le but d’atteindre une quelconque performance, vous empruntez le mauvais chemin. Sans recherche de rĂ©sultats Ă  proprement dits, et avec dĂ©tachement, les rĂ©sultats viendront par eux-mĂȘmes.

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Conseil n°1 : Ne vous comparez pas aux autres

Si vous pratiquez en cours, concentrez vous sur vous-mĂȘme et sur votre pratique et l’intention que vous voulez donner Ă  votre pratique. Ne vous comparez pas aux autres, vous n’arriverez pas Ă  vous dĂ©tendre et donc Ă  progresser ! 
Si vous pratiquez Ă©galement chez vous, ne vous laissez pas impressionner par les postures et les acrobaties que vous verrez sur Instagram ou autres. Souvenez-vous que vous pratiquez pour vous et pour votre bien-ĂȘtre !

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Conseil n°2 : Ne forcez jamais

Nous avons parfois tendance Ă  vouloir absolument rĂ©ussir certaines postures
 La faute Ă  la comparaison avec les autres, ou Ă  la pression que l’on peut avoir
 Mais forcer ne vous fera pas progresser plus vite. Il faut savoir sortir de sa zone de confort, tout en sachant que vous n’allez pas trop loin trop vite. Vous vous ferez mal et cela n’avancera Ă  rien. Soyez indulgent avec vous-mĂȘme, pas Ă  pas, un jour vous serez dans la posture souhaitĂ©e ! Et sans forcer.

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Conseil n°3 : Prenez des cours

MĂȘme si vous pratiquez depuis un moment, et surtout quand vous dĂ©butez, il est utile de prendre des cours rĂ©gulierement afin d’avoir les bonnes bases et de pratiquer correctement les asanas quand vous faites du yoga chez vous. 
 

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Conseil n°4 : Utilisez des accessoires

Les briques et la sangle sont faites pour vous aider, surtout si vous apprenez seul chez vous. Rien ne sert de faire une posture si vous n’ĂȘtes pas bien placĂ©. Le but n’est pas de se faire mal, mais de bien faire la posture pour bĂ©nĂ©ficier de ses bienfaits. Laissez l'Ă©go de cĂŽtĂ© et prenez la brique ! Votre corps vous le rendra. 

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Conseil n°5 : Pratiquez plusieurs fois par semaine

En fonction de votre emploi du temps, et mĂȘme si celui-ci est intense, essayez de vous dĂ©gager ne serait-ce que 10 Ă  15 minutes par jour Ă  consacrer au yoga. Une courte mĂ©ditation, quelques salutations au soleil et Ă©tirements suffiront Ă  faire du bien Ă  votre corps et Ă  maintenir votre souplesse. Si vous n’avez pas rĂ©ussi Ă  dĂ©gager ce temps, vous pouvez, avant de dormir, dans votre lit, vous accorder quelques minutes pour vous Ă©tirer et faire des exercices de respiration afin de plonger plus rapidement dans les bras de MorphĂ©e complĂštement dĂ©tendu. 

Avec ces petits conseils (petits mais importants), vous avez désormais les bases pour ancrer votre pratique et progresser, à votre rythme ! N'hésitez pas à nous montrer comment vous avez progressé avec OLY Be ! :-)

À bientĂŽt les Yogis ! 

LA #OLYBEFAMILY đŸ’«