La Sophrologie, qu'est ce que c'est ? 💭

Quand on dĂ©couvre le yoga et autres pratiques de relaxation du corps et de l'esprit, on entend rapidement parler de la Sophrologie. Mais en rĂ©alitĂ©, qu'est ce que c'est ? On a parfois une vague image, on se dit que ça ressemble Ă  la mĂ©ditation peut ĂȘtre... Mais dans les faits, c'est flou ! 

OLY Be a décidé d'approfondir le sujet pour vous, et on a donc fait appel à notre super prof de Yoga + Sophrologue : Sophie ! Découvrez son explication de la sophrologie + un petit bonus pour vous faire découvrir en pratique ;)

La Sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental. Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction du corps et l'imagerie mentale (visualisation).

Ces techniques permettent de retrouver un Ă©tat de bien-ĂȘtre et d'activer tout son potentiel. La Sophrologie permet d'acquĂ©rir une meilleure connaissance de soi et d'affronter les dĂ©fis du quotidien avec sĂ©rĂ©nitĂ© ! Comme en Yoga, chaque mouvement proposĂ© en Sophrologie a des rĂ©percussions physiologiques et Ă©motionnelles dans le corps.
 

La Sophrologie comporte trois domaines d’application :

ThĂ©rapeutique : Elle vise Ă  traiter un symptĂŽme devenu gĂȘnant au quotidien (stress, anxiĂ©tĂ©, douleurs...)
Prophylactique : Elle vise Ă  prĂ©venir le symptĂŽme et Ă   maĂźtriser son apparition. 
Didactique : Elle vise Ă  l’enseignement et Ă  la connaissance de soi. Elle permet une vie plus Ă©panouie, plus responsable, plus autonome.

🌀 Quelques exemples concrets de ce qu'apporte la sophrologie : 

 - dĂ©velopper vos propres ressources, intĂ©grer le bien ĂȘtre dans votre quotidien, 
- amĂ©liorer la relation Ă  vous-mĂȘme et aux autres en trouvant un Ă©quilibre Ă©motionnel, 
- retrouver votre confiance en vous (gĂ©rer votre stress, vos phobies, vos angoisses), 
- dynamiser vos projets et les rendre rĂ©alisables (ex : se prĂ©parer Ă  des compĂ©titions sportives, examens, hospitalisations...)

👉 On peut pratiquer la Sophrologie en groupe ou en sĂ©ance individuelle. Plusieurs types d'exercices peuvent ĂȘtre rĂ©alisĂ©s et combinĂ©s lors d'une sĂ©ance de sophrologie : la respiration, la relaxation, le relĂąchement musculaire, la stimulation corporelle aves des tensions/relĂąchements du corps, la visualisation, la concentration... 

sophrologie-tips-relaxation-yoga

A VOUS DE JOUER !

Pour découvrir un petit bout de la sophrologie en pratique, je vous propose un exercice anti-fatigue : La respiration dynamisante.

InstallĂ©(e) confortablement dans une posture assise ou debout. 
Yeux fermés. Une main sur le ventre, une main sur le thorax.
Expirez profondĂ©ment en vidant ventre et poumons
 
Inspirez lentement par le nez en gonflant le ventre, puis les poumons jusqu’aux clavicules et l'ouverture des Ă©paules. 

Suspension du souffle 4 Ă  8 secondes.
Expirez fort par la bouche comme si vous vouliez Ă©teindre les bougies d'un gĂąteau d'anniversaire.

Recommencez 3 ou 4 fois
 ou plus.

Au rythme de ces respirations, observez les sensations des Ă©paules ouvertes, du dos qui se redresse et se relĂąche, des mĂąchoires qui se desserrent.

Et ressentez l'Ă©nergie circuler :-)


ATELIER YOGA & SOPHROLOGIE 

& Bien sur, rien de mieux qu'une sĂ©ance complĂšte pour dĂ©couvrir tous les bienfaits de cette pratique ! Pour cela, retrouvez Sophie ce dimanche 18/03 Ă  15h30 pour le second atelier Yog'n Sophro : la magie du Yoga et les bienfaits de la Sophrologie combinĂ©s en une seule sĂ©ance de 2h đŸ’«  - RĂ©servez vite ici


A trĂšs vite sur votre tapis ! đŸ™

PSSSSSST : Pour approfondir ces petits exercices, découvrez aussi "Les aventures de Lucie Goodfellow", un roman feel good qui propose des outils de sophrologie pour vivre mieux avec soi, ses émotions et les autres ! :-)

Et pour plus d’infos et plein de conseils pour dĂ©buter le yoga, rendez-vous sur notre page spĂ©cial dĂ©butants en cliquant ici !