10 idĂ©es et conseils pour les Yogis paresseux 🙈

On a tous des jours avec et des jours sans, ces jours sans motivation oĂč on ne sait pas trop ce qu'on va faire de la journĂ©e, et oĂč l'idĂ©e mĂȘme de se bouger est fatigante !

Bien sĂ»r certains yogis pratiquent tous les jours. D'autres de temps en temps, quand la motivation est lĂ  ou quand il n'y a plus d'autres excuses valables 😅 Mais ça ne veut pas dire que l'on aime pas le Yoga, c'est juste que parfois la flemme prend le dessus sur la motivation et notre amour du Yoga !

Alors on trouve des parades, on met nos plus beaux habits de yoga en se disant que ça va nous motiver ! Et puis finalement...

On passe la journée à ne rien faire, mais en belle tenue de yoga !

On passe la journée à ne rien faire, mais en belle tenue de yoga !

Pas de panique, ce n'est pas si grave, mĂȘme les yogis les plus investis ont leurs jours de lazy-yogis ! L'astuce? transformer chaque tache du quotidien en moment yoga : et oui le yoga est prĂ©sent partout dans nos vies sans que l'on s'en rende compte ! ;)

Toutes ces idĂ©es sont aussi valables pour les journĂ©es de vacances oĂč on aimerait bien garder notre routine Yoga mais dur dur de trouver un moment entre les visites, les sĂ©ances bronzages, les rafraichissements Ă  la piscine ou en terrasse.... Pourtant, rien de plus simple que de caler quelques postures dans une journĂ©e dĂ©tente en vacances ! 

7 idées de postures pour les yogis paresseux

A pratiquer Ă  n'importe quel moment de la journĂ©e, selon l'endroit oĂč vous ĂȘtes, et sans avoir Ă  trop bouger ! (en bref, du yoga facile et efficace et qui ne requiert mĂȘme pas de motivation 😉)

Savasana - la posture de la relaxation

On a dit n'importe oĂč, alors que ce soit Ă  la plage, sur votre lit, dans le canapĂ©... commencer par la posture de la relaxation est simple et pourtant si bĂ©nĂ©fique ! Il suffit juste de s'allonger et de se dĂ©tendre - le meilleur moyen de commencer sa pratique sans nĂ©cessiter une motivation particuliĂšre ;)

Bananaasana

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Cette posture de Yin Yoga est faite pour les yogis paresseux Ă  la recherche d'un bon Ă©tirement du corps. Seul chose Ă  faire : depuis la posture de la relaxation (Savasana), attrapez vos bras au dessus de votre tĂȘte puis tirez sur votre poignet gauche pour aller vers la droite et croisez votre cheville gauche par dessus la droite. Puis on inverse ! Rien de plus simple, depuis votre lit ou sur le sable - dĂ©tente assurĂ©e !

La posture du poisson

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Toujours en position allongĂ©e, placez vos bras sous vos fessiers et poussez la poitrine vers l'avant. Cette posture permet d'ouvrir le cƓur et de respirer mieux ! Elle peut Ă©galement ĂȘtre rĂ©alisĂ©e en position assise : roulez les Ă©paules vers l'arriĂšre et poussez la poitrine vers l'avant. PlutĂŽt pratique aprĂšs une longue journĂ©e en voiture ou au bureau !

Les jambes tendues contre le mur

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4Ăšme posture et on est toujours pas sorti du lit, vous voyez que ce n'est pas compliquĂ© ;) Toujours sur le dos donc, positionnez vos jambes Ă  la verticale contre le mur le plus proche, en maintenant les fesses collĂ©es au mur pour un Ă©tirement optimal. Vous ressentez cette sensation de bien ĂȘtre? :) Pas besoin de bouger, ressentez simplement cette sensation d'Ă©nergie qui passe dans vos jambes !

Le bĂąton - Dandasana

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On se redresse un peu et on contracte légÚrement : on se tient bien droit et on tend les jambes ! Et voilà, une posture un peu plus intense dans votre journée paresseuse ;)

La poupée de chiffon

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Besoin de récupérer quelque chose au sol? c'est le moment de se relaxer dans cette position !
Courbez vous vers l'avant, les genoux légÚrement pliés, attrapez vos coudes et balancez vous légÚrement sur les cÎtés. Restez ici le temps qu'il faudra pour vous sentir tout détendu!

Respiration et Relaxation

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AprĂšs un effort ou juste pour un moment de calme avec vous-mĂȘme, asseyez vous en tailleur et respirez profondĂ©ment pendant plusieurs longues minutes. Encore mieux si vous Ă©coutez votre respiration et essayez de la rendre calme et constante !

Allez, vous voyez que ce n'est pas compliquĂ© de trouver quelques minutes dans une journĂ©e de paresse pour se faire du bien super facilement ;) MĂȘme les jours oĂč la motivation se fait la malle peuvent ĂȘtre des jours remplis de Yoga ! 🙏

Et parce que finalement ça se finit toujours comme ça....

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Et vous alors quelles sont vos solutions pour les jours zéro motivation? ;)