YOGA & Talk : rencontre avec Gaëlle, la fondatrice d'OLY Be !

Aujourd’hui j’ai eu envie de partager ici le Live Instagram que j’ai été invitée à animer par l’équipe de la Journée de la Femme Digitale (1000 mercis d’ailleurs à l’équipe de The Bureau : Delphine, Laura, Andriana, Mélissa et Victor !).
Je vous propose dans ce live un cours de 30 min de Yoga Spécial Dos (ça fait du bien d’étirer son dos, particulièrement en ces temps de confinement et donc de télé-travail !!), suivi d’un talk sur mon parcours d’entrepreneure. J’y raconte aussi le virage que nous avons dû prendre avec l’équipe pour faire face à cette crise du Covid-19. Après les gilets jaunes et les grèves, le parcours d’un entrepreneur n’est décidément pas de tout repos !!

Retrouvez tout le planning des cours OLY Be Online et en Live (Yoga, Pilates, Barre au sol, Sophrologie, Bootcamp, Zumba, …) : www.olybe.com/planning

A très vite !
Prenez soin de vous surtout,

Gaëlle

Sophrologie : 1 séance offerte avec Olivia !

En cette période particulière de confinement, il est clé de prendre quelques minutes chaque jour pour se faire du bien. La sophrologie est idéale à cet égard.

Elle passe par trois fondamentaux : un travail sur la respiration , le relâchement des muscles et une visualisation positive du quotidien.

Les bienfaits de la sophrologie sont nombreux comme par exemple la gestion du stress, la réduction de certaines douleurs ou encore l’amélioration de la qualité du sommeil.

Retrouvez Olivia dans cet enregistrement audio d’une séance de sophrologie de 20 min, axée sur un thème particulièrement adapté en ce moment : l’activation du positif !

Vous pouvez par ailleurs retrouver Olivia pour des séances de sophrologie en live et en ligne plusieurs fois par semaine avec OLY Be sur : www.olybe.com/planning

Bonne séance !

Rencontre avec Maud : La beauté au naturel x La Compagnie de Provence

Aujourd’hui, on vous parle de beauté au naturel avec Maud & La Compagnie de Provence. Depuis 30 ans, La Compagnie de Provence offre des produits naturels pour prendre soin de soi et de son intérieur, alors chez OLY Be on s’est dit que l’on partageait bien cette façon de vivre, et on a voulu des conseils ;)

Dans un premier temps, peux-tu te présenter en quelques mots ?

Je suis Maud Souchier, directrice marketing global chez La Compagnie de Provence. C’est une marque incontournable du Sud de la France qui propose des produits naturels pour prendre soin de soi et de son intérieur.

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Quel est ton parcours et que fais-tu à la Compagnie de Provence ?

Après mes études en école de commerce à l’EM Lyon, j’ai rejoint LVMH comme chef de produit parfums avant de partir vivre l’aventure Cartier à Amsterdam. J’ai ensuite intégré le groupe Shiseido en tant que responsable marketing avant de rejoindre La Prairie en tant que Directrice marketing et communication.

Un tout nouveau projet de vie en tête, je décide ensuite de rejoindre le sud en famille pour intégrer La Compagnie de Provence. Marque que je connaissais déjà bien pour avoir collectionné plusieurs savons liquides dans ma salle de bain.

Chez La Compagnie de Provence j’ai pour mission principale de développer la visibilité de la marque au travers des différents canaux de distribution. Pour cela je peux compter sur ma dream team de choc en marketing, digital et communication.

Quels sont tes conseils pour prendre soin de son corps / de sa peau ?

Pour moi le maitre mot reste l’hydratation ! Prendre soin de sa peau est essentiel et cela passe par une nutrition et une hydratation quotidienne.

Pour le visage, je choisis un soin le plus naturel possible avec des ingrédients de Provence d’origine naturelle. Et j’aime particulièrement que mon soin visage travaille lorsque je me repose. C’est pourquoi le Masque douce nuit à la figue de Provence de La Compagnie de Provence est mon produit chouchou de la marque. Masque hydratant et anti-âge spécialement pensé pour la nuit, il prend soin de ma peau pendant que je dors. Je n’ai rien à faire et au réveil ma peau est au top !

Pour le corps, j’aime les routines beauté simples et rapides. Avec des enfants à la maison, on n’a pas toujours le temps de s’accorder du temps. J’associe donc un savon liquide exfoliant qui permet de nettoyer et d’exfolier la peau en un tour de main à une crème hydratante en flacon pompe. Aussitôt appliquée, aussitôt hydratée !

On fait quoi pour notre peau en hiver ? Tes conseils selon les saisons ?

J’adore l’hiver. Dans le Sud, la lumière est superbe et la douceur du climat permet encore de profiter largement des balades dans les calanques. Mais c’est vrai que le Mistral et le froid ne sont pas forcément les alliés de ma peau. Même avec une peau qui n’est pas particulièrement sensible, le vent et les températures ont tendance à agresser la peau.

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J’opte donc pour un soin visage hydratant plus nourrissant que celui que j’applique l’été. Pour cela la Crème Happydratante aux ingrédients de Provence est mon produit fétiche. Sa texture riche et ultra confortable hydrate protège et redonne de l’éclat à ma peau. Un véritable cocktail d’optimisme made in Provence.

L’hiver on n’oublie pas non plus d’hydrater ses mains. Aussi exposées que le visage, on a tendance à les oublier. J’ai donc toujours dans mon sac ma crème mains ultra-nourrissante karité de La Compagnie de Provence. Son format 30ml se dégaine à chaque lavage de mains. Et sa formule enrichie en beurre de karité issu du commerce équitable, nourrit intensément, apaise durablement et aide à protéger ma peau. Résultats mes mains sont douces et sentent super bon durant tout l’hiver.

Ton produit favori que tu utilises au quotidien ?

Le savon liquide de Marseille exfoliant Agrumes Pétillants. Hyper pratique avec son flacon-pompe en verre il nettoie et exfolie la peau en un seul geste. Et j’adore tout particulièrement son parfum aux notes d’agrumes qui donne un véritable coup de peps.

Comment intègres-tu le bien-être dans ton quotidien ? Tu fais du sport ?

Le bien-être est une notion indispensable à mon quotidien. J’avais une activité sportive assez régulière et je cherchais un complément pour me recentrer, prendre du temps pour moi face à la vie quotidienne qui peut parfois être agitée. Le yoga m’a vraiment permis de me poser et de me recentrer au travers d’une activité plus douce et qui fait du bien sans notion de performance.

J’adore l’ambiance et les valeurs qu’il véhicule et notamment le bien-être, la simplicité, la bienveillance. En premières impressions, cette pratique se révèle assez exigeante. Les termes, les postures : tout est nouveau ! Il faut donc prendre le temps de s’y faire. Mais la sensation que l’on éprouve après sa pratique est si agréable, on ressent une telle sérénité, que l’on a tout de suite envie de revenir !

Quelle est ta routine bien-être idéale quand tu veux décompresser ?

Je n’ai pas de routine bien-être à proprement parler. Pour moi, le bien-être se manifeste par de multiples petites actions du quotidien. Lire un bon livre le dimanche, allumer une bougie parfumée, prendre le temps d’une activité en famille. Tout cela me permet de recharger les batteries instantanément. Sans oublier de couper son téléphone de temps en temps ;-)

Tes conseils pour gérer vie de famille / vie pro / temps pour soi ?

Tout est une question d’équilibre. Et il faut savoir être vigilant car selon la charge de travail et les problématiques familiales, les priorités sont mouvantes. Il faut donc régulièrement faire le point pour savoir si l’équilibre est respecté. Il est essentiel de déconnecter du travail le weekend et de consacrer du temps à ceux que l’on aime. En dernier lieu on n’oublie pas de prendre du temps pour soi afin d’évacuer le stress et de recharger ses batteries.

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Après avoir vécu à Paris, tu es aujourd’hui à Marseille, qu’est-ce que tu fais dans le sud que tu ne faisais pas à Paris ?

Evidemment la mer me vient tout de suite à l’esprit 😊 Passionnée de nature, j’adore profiter de toutes les richesses qu’offre la vie en Provence. Qu’il s’agisse d’une séance de yoga improvisée sur la plage ou d’une balade en famille dans les Calanques, il y a toujours de nouveaux lieux à découvrir. Et sortir du bureau pour enchainer avec un apéro entre amis avec vue sur mer… ça n’a pas de prix !

Tes Bons plans à Marseille ?

A Marseille j’aime beaucoup Carlotta With. Situé dans le très mignon quartier de Vauban, ce restaurant propose une cuisine “organic”, locale et de saison avec des plats gourmands et bons pour soi.

Et maintenant, peux-tu nous avouer ton petit plaisir un peu honteux ? ;-)

Très gourmande, j’adore la crème de marrons, que je déguste parfois dès le petit déjeuner !

Quel est ton mantra au quotidien ? Une citation qui te booste chaque jour ?

« Je ne perds jamais. Soit je gagne, soit j’apprends » Nelson Mandela


Merci Maud & La Compagnie de Provence pour ce partage !
Restez connectés, on a prévu de vous faire découvrir ces jolis produits très vite ;)

Comment bien choisir mon cours OLY Be ?

Comment bien choisir mon cours OLY Be ?

OLY Be propose près de 24 types de cours différents : yoga, méditation, pilates, sophrologie, barre au sol, danse… Alors il est normal que vous ayez besoin d’un coup de pouce pour vous aider à choisir votre cours !

Voici un guide pratique qui pourra vous aider à choisir quel cours est fait pour vous ! Et si vous avez besoin d’indications supplémentaires, c’est juste en dessous !

YOGA & Grossesse : Pourquoi se mettre au YOGA Pré-natal ?

Pourquoi est-il important de se faire du bien grâce au yoga prénatal pendant sa grossesse?

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La grossesse est un moment extraordinaire pour certaines et difficile à vivre pour d’autres. Pour toutes, créer des moments pour prendre soin de soi est essentiel... Et le yoga prénatal est une très belle façon de le faire. Cécile, notre professeure certifiée en Yoga pré-natal répond à tes questions et t’explique pourquoi il faut s’y mettre !

Peur de t’ennuyer ?

Le yoga prénatal peut tout à fait être énergisant et dynamique - on y travaille alors notre stabilité et notre flexibilité - il peut même s’agir d’un Yoga vinyasa (postures enchainées de manière fluide et dynamique) ou Hatha flow adapté (des postures dynamiques enchainées mais sur un rythme un peu plus lent).

Le cours peut aussi être axé sur la détente. J’aime pour ma part proposer une séance équilibrée avec une partie Hatha flow et une partie détente, afin de permettre aux futures maman de rester en pleine forme grâce au yoga mais aussi de sortir du cours détendue et avec une sensation de bien-être général ! C’est aussi un espace de liberté et de fun, où notre créativité peut s’exprimer au travers du mouvement et des variations de postures. Sur le tapis, on ne répond à aucun dictat extérieur, juste le plaisir d’être en communion avec soi-même, dans une atmosphère bienveillante !


3 bonnes raisons de pratiquer le yoga prénatal :


1. POUR APPRENDRE à RESPIRER

Enceinte, c’est un moment idéal pour cultiver sa respiration : essentielle pour nous aider lors de l’accouchement, elle l’est aussi pour trouver plus d’espace dans notre corps quand bébé prend toute la place, ou pour apprendre à se détendre quand on se sent débordée par tous les changements de la grossesse!

En effet c’est aussi une période où apprendre à se relaxer et lâcher prise prend tout son sens. La respiration combinée au mouvement et aux postures de détente et de relaxation à proprement parler sont donc des outils très précieux.

2. POUR BOUGER & FAIRE LE PLEIN D’éNERGIE

Si on choisit une approche dynamique du yoga prénatal, en plus de travailler notre respiration et notre capacité à nous relaxer, on en profite pour déployer notre énergie, cultiver notre mobilité, notre ancrage, notre équilibre et notre tonus global. Or ceux-ci sont bien souvent laissés de côté pendant la grossesse alors que certaines activités physiques deviennent contrindiquées !

Pratiquer le yoga prénatal est donc un atout indéniable pour nous sentir prête et en forme pour les expériences très physiques de l’accouchement et de la maternité.

3. POUR SE RECENTRER ET PRéPARER LES CHANGEMENTS

Le yoga prénatal est un moment pour soi précieux à l’aurore du grand chamboulement qu’est la naissance d’un enfant ! Ce temps particulier nous permet de nous centrer, de nous détendre, pour être bien dans notre corps et notre esprit au coeur des changements que nous vivons. C’est un espace de liberté et une façon de prendre soin de nous, pour nous mêmes, car nous en avons besoin, mais aussi pour nous permettre d’accueillir notre enfant avec plus de sérénité et donc d’ondes positives .


Si vous attendez un heureux événement,

plus que jamais, retrouvons nous sur le tapis !

 

Mon témoignage

J’ai trois enfants, et le yoga m’a accompagné pendant toutes mes grossesses. J’ai le sentiment d’avoir gardé un très bon niveau de mobilité et de stabilité pendant mes grossesses, et j’ai adoré cette soupape, cet espace de liberté physique où je pouvais bouger et faire circuler mon énergie tout en sentant que ce que je faisais était bon pour moi ! Le yoga m’a aussi appris à accompagner les changements extraordinaires de la grossesse, à trouver plus de confort et d’espace dans mon corps, et à garder la respiration toujours en ligne de mire... ce qui fut essentiel pour mes accouchements et mes périodes d’allaitement. Bref, j’ai toujours pratiqué jusqu’au jour de la naissance de mes enfants et je ne peux que le recommander !

PS : pensez à consulter votre sage-femme ou gynécologue/docteur pour vérifier que vous n’avez pas de contrindications spécifiques, et si c’est le cas informez-en bien votre professeure 🙏


Mille mercis à Cécile pour cet article !

Retrouvez la sur son site, Instagram & Facebook,

& lors de ses prochains cours chez OLY Be en cliquant ici !


⚡ NOUVEAU - Yoga Prénatal en tout petit groupe le Mercredi à 19h avec Cécile > Je réserve !

Yoga Prénatal en collectif, chaque Mardi à 13h - Paris 1 > Je réserve !

à très vite sur les tapis,

INTERVIEW - Tatiana, professeur OLY Be après avoir été élève OLY Be !

Dans un premier temps, peux-tu te présenter en quelques mots ?

Je m’appelle Tatiana Silva, je suis franco-colombienne, professeure des écoles et professeure de yoga.

J’habite dans le Val d’Oise.

Quand et comment as-tu découvert le yoga ? Quelles ont été tes premières impressions ?

J’ai découvert le yoga grâce à OLY Be ;-). Il y 3 ans, j’ai gagné un cours lors d’un concours. J’ai donc été invitée à mon premier cours de yoga dans une galerie d’art à Boulogne. La pratique était guidée par Clémence Abhaya, une yogini extra-ordinaire ! Dès lors, nous avons construit une jolie amitié. Ce cours fut donc le début d’une incroyable aventure holistique et humaine ! Et aujourd’hui je considère que l’un ne va pas sans l’autre.

3 adjectifs pour te définir ?

Je suis une éternelle optimiste, j’ai toujours le sourire aux lèvres pour moi c’est une forme de gratitude envers les gens et envers la vie. Ma maman ma toujours dit «  Con una sonrisa uno compra el mundo » qu’avec un sourire on obtient le monde ! Et c’est vrai ! 

Je fais les choses à 300% ce dans tous les domaines : en amour, en amitié, dans ma vie professionnelle. 

Du coup, il en découle que je peux être un peu bornée. Mais le yoga m’apprend au jour le jour à vivre dans l’acceptation et que les échecs sont constructifs comme à l’école ! J’essaie de m’appliquer à moi-même ce que je dis à mes élèves en classe.

Je suis une passionnée de la transmission, de la pédagogie adaptée à tous !

Quels sont tes projets à venir ?

En Juillet j’ai suivi la formation de yoga pré et post natal de Bernadette de Gasquet, donc continuer à enrichir mes cours !

comment intègres-tu le bien-être dans ton quotidien ?

 Je prends le temps ! Nous vivons dans une société hyperactive. Je suis convaincue que prendre le temps et tout aussi rentable que l’action dynamique. En fait ce sont 2 façons d’agir qui me semblent complémentaires : il y a un temps et un rythme pour chaque chose.

Donc je prends le temps de m’octroyer au moins une fois par mois un soin du corps (massages, hammam, sauna, acupuncture, ostéopathie ) qui au final à des répercussions sur mon âme ; le calme s’installe quasi immédiatement.

Je prends le temps pour ma pratique yogique quotidiennement, cela peut aller de 5 min à 1h suivant les besoins murmurés par mon corps, mon cœur et mon esprit. Je suis très à l’écoute de mon cycle féminin. 

Je prends le temps de manger sainement, de partager un repas avec mon amoureux sans télé ni Smartphone.

Je prends le temps de balader et de câliner Canela, mon golden retriever qui partage ma vie depuis 12 ans : elle est mon apaisement quotidien !

Je prends le temps de lire, de m’émerveiller devant un paysage et je prends le temps d’enseigner à ma moitié à danser la salsa !

Quelle est ta routine bien-être idéale quand tu veux décompresser ?

 Une journée yoga, spa et massage et c’est encore mieux si c’est partagé avec une amie et ma famille !

Quelle est ta posture préférée ?

Hanumanasana qui est pour moi une posture de dévotion. Elle célèbre les puissants sauts D’Hanuman, le dieu singe, qui nous montre que tout est possible si l’on agit avec engagement et persévérance.

Un conseil pour ceux ou celles qui n’osent pas commencer ?

De s’inspirer des yogis ayant des pratiques plus avancées et de ne surtout pas se dévaloriser. Nous ne sommes pas tous à la même étape sur le chemin de la vie et il en est de même sur le chemin du yoga. Prendre le temps d’apprécier chaque rencontre, ne pas s’acharner mais laisser infuser les bienfaits des savoirs, des savoir-faire et des savoir-être découverts lors des pratiques.

Peux-tu nous donner tes adresses healthy (à Paris ou ailleurs) ?

J’adore manger chez Bonté, rue Greneta dans le 2e, c’est frais c’est bon et diversifié !

Je suis une grande gourmande j’adore les pâtisseries, celles faites maison et avec passion : c’est le cas chez « L’atelier by Manu » à Enghien les Bains (95), un salon de thé familial à taille humaine.

 Et maintenant, peux-tu nous avouer ton petit plaisir un peu honteux ? ;-)

Je considère qu’il est important d’assumer ce que l’on choisit de faire, car on a envie de le faire et c’est très bien ! On ne doit juger personne et personne n’a à nous juger ! Donc je n’ai pas de plaisirs « honteux ». A moins qu’être fan de chocolat en soit un ? ;-)

Quel est ton mantra au quotidien ? Une petite citation qui te booste chaque jour !

Ce n’est pas parce que les choses sont difficiles que je n’ose pas ; c’est parce que je n’ose pas qu’elles semblent difficiles.

Raconte-nous une anecdote drôle qui s'est passé pendant un de tes cours !

Lorsque j’enseigne, je suis toujours soucieuse du fait  que mes indications soient le plus claires et précises sans tomber dans la surinformation. Donc rien de mieux que les images et comparaisons. Quand je dis à mes élèves d’aller en Ashtanga pranam (genoux poitrine menton) je dis « Stripteaseuse asana ». Ca a le mérite d’être clair et de faire rire et sourire tout le monde !


Mille mercis Tatiana pour ta bonne humeur contagieuse !

Retrouvez la sur les réseaux : Facebook & Instagram,

👉 Et pendant ses cours OLY Be chaque semaine ici !

A très vite sur les tapis,

Ton coaching de rentrée : Petits changements > Grandes conséquences !

Le sable entre les orteils, les rosés en terrasse, le yoga en pleine nature… Après avoir bien profité des vacances, c’est le temps de la rentrée !

Qui dit rentrée dit reprise : travail, école, mais aussi routines ! Et la routine, ça a vraiment du bon ;-)

Une fois le speed des premiers jours de septembre passé, nous on aime voir tous les bons côtés de la rentrée, car c’est souvent le parfait moment pour découvrir des choses sur soi, ses véritables envies, changer, oser !

Les batteries sont chargées, on a une foule d’envies, d’idées en tête, donc à nous de surfer sur cette vague de motivation pour les mettre en place, leur donner vie, et surtout éviter procrastination et frustration.

Cependant pour changer véritablement les choses, il faut avant tout créer un contexte favorable, serein, être dans une énergie positive et constructive. Ce qui requiert une certaine discipline. Le vrai changement, l’évolution, ça se mérite ! Pour installer un environnement serein et propice au changement, on peut se coacher soi-même ou se faire accompagner.

 

Se coacher soi-même :

  • Adopter une pratique autonome et régulière de la méditation, de la natation, du yoga… et instaurer des sas de décompression et de vide fertile propices à la réflexion profonde.

  • Revoir son équilibre alimentaire pour mieux digérer, apprécier les aliments, ou encore mincir… et s’alléger au propre comme au figuré.

  • Ralentir son exposition aux écrans et le temps de connexion dédié aux mails, réseaux sociaux, séries en série ;-)

  • Lire des ouvrages de développement personnel.

     

Se faire coacher :

  • Participer à des cours de yoga, pilates… et se laisser guider dans la pratique par des experts en bien-être.

  • S’offrir un coaching professionnel. Que ce soit pour atteindre des objectifs précis (professionnels ou personnels) ou plus généralement travailler l’équilibre entre nos grands domaines de vie (travail, couple, famille, lien social et espace intime), l’accompagnement d’un coach professionnel aide à résoudre efficacement des problématiques parfois très anciennes par la mise en action.

  • Ecouter des podcasts liés au bien-être, à la psychologie positive, au développement personnel, ou à tout autre sujet qui vous intéresse. L’écoute active permet de se concentrer sur autre chose que nos éléments quotidiens et crée une bulle propice à la réflexion. De plus le sentiment d’apprendre, de s’enrichir, stimule la production d’hormones positives !

En bref, c’est le moment de s’y mettre ! :) Profitez de l’énergie du mois de septembre et de votre motivation pour préparer une année riche : pas besoin de grands changements, il suffit de quelques actions pour booster votre quotidien et créer de grands changements positifs dans votre vie ! 💪

Cet article a été rédigé par Marie Bienfait, dont le cabinet de coaching Maï.B offre aux lectrices venant de la part de OLY Be une remise sur son forfait coaching individuel. Plus d’infos sur www.mai-b.com et par mail à marie@mai-b.com

Merci Marie pour tes conseils !

YOGA Détox en vidéo : les postures pour évacuer tensions et toxines !

YOGA Détox en vidéo : les postures pour évacuer tensions et toxines !

OLY Be & BIODERMA partagent une même vision bienveillante pour prendre soin de soi, nous avons donc ensemble décidé d’aller plus loin avec un partenariat dédié à toutes celles et ceux qui cherchent à retrouver ou préserver leur équilibre intérieur, à se recentrer sur l’essentiel pour mieux s’épanouir. Cette semaine, nous vous proposons une vidéo YOGA Détox pour faire du bien à votre corps, et votre esprit !

Comment choisir ses vêtements de yoga ?

Comment choisir ses vêtements de yoga ?

Envie de tester le yoga ? Pour vous sentir bien durant les exercices de respiration et parfaitement à l'aise pour réaliser les différentes postures, vous allez devoir choisir des vêtements de yoga pour femme adaptés. Comment s'habiller pour des cours de yoga ? Quels sont les critères à prendre en compte lors de l'achat de votre équipement. Suivez nos conseils pratiques pour choisir la tenue de yoga idéale.

Yoga au bureau : 6 exercices pour se détendre à réaliser sur sa chaise

Yoga au bureau : 6 exercices pour se détendre à réaliser sur sa chaise

Réduction du stress, prévention du burn-out ou soulagement des maux de dos dus à une position assise prolongée, les bienfaits du yoga au travail sont nombreux. À tel point qu'on assiste au développement de cours de yoga en entreprise. Si vous n'avez pas l'occasion de prendre des cours de yoga au bureau, voici quelques exercices simples pour évacuer le stress, mais surtout soulager le mal de dos et la fatigue oculaire. Inutile d'emporter votre tapis de yoga. Une simple chaise de bureau suffit pour réaliser ces postures de yoga assis.

Pilates vs yoga : comment choisir ?

Pilates vs yoga : comment choisir ?

Pilates contre yoga, comment se décider entre ces deux disciplines ? Toutes les deux très populaires, elles comportent certaines similitudes, parmi lesquelles leurs bienfaits prouvés sur le corps. Envie d'une remise en forme en douceur ? À la recherche d'une solution pour gérer le stress ou mieux dormir ? Choisissez votre discipline en fonction des bénéfices escomptés. Yoga, Pilates, c'est quoi ? Commençons par définir brièvement ces deux disciplines en remontant à leurs origines, avant de nous centrer sur leurs différences. Vous hésitez encore ? Optez pour le Yogalates, un parfait compromis entre les deux.

4 postures de yoga pour bien dormir

4 postures de yoga pour bien dormir

Vous éprouvez des difficultés à vous endormir ? Retrouvez un sommeil réparateur grâce à la pratique du yoga. Idéals pour évacuer le stress accumulé durant la journée et favoriser la détente, ces exercices viendront s'inscrire dans votre rituel du soir quotidien. Inutile de suivre des cours : il est possible de pratiquer le yoga dans son lit pour dormir ! Quel est le meilleur exercice de yoga pour dormir le soir ? Quels sont les bénéfices à long terme de ces postures de yoga anti-stress ? Toutes les réponses dans cet article.

7 exercices de Yoga pour débutants !

7 exercices de Yoga pour débutants !

Yoga et débutants : 7 exercices de yoga pour débutants !

Pratiqué en Inde depuis des millénaires, le yoga possède de nombreuses vertus. Cette discipline améliore la respiration, la souplesse, la posture et l'équilibre notamment. Exercice de yoga le matin pour booster votre concentration ou exercice de yoga anti stress pour lâcher prise par rapport à votre quotidien, toutes les raisons sont bonnes pour s'y mettre.

7 postures de yoga pour des abdos en béton !

7 postures de yoga pour des abdos en béton !

L’été approche à grands pas (même si la pluie nous fait encore quelques coucous) et il est temps de travailler sa sangle abdominale.

Le yoga est un excellent moyen de renforcer vos muscles en profondeur et vous serez étonné de voir les miracles que peuvent faire quelques positions de yoga sur vos abdos ;)

Alors voici une liste de 7 postures que vous pouvez faire chez vous, ou que vous pouvez intégrer dans votre cours de yoga !

Oubliez la to-do list et préférez la to-be list !

Oubliez la to-do list et préférez la to-be list !

Est-ce que vous faites partie des personnes qui accumulent des listes partout ? Dans votre téléphone, sur votre bureau, sur votre frigo, dans des applications faites pour…?

Si oui, et bien sachez que c’est tout à fait normal ! Si vous maîtrisez l’art de la to-do list, nous vous invitons à l’échanger contre la TO BE LIST.

Et si vous n’aimez pas faire des listes, essayez quand-même, vous verrez, c’est magique ;)