Tout savoir sur le pilates

Affiner ses muscles en les travaillant en profondeur, tonifier l’ensemble de son corps de manière harmonieuse, avoir une meilleure posture et un meilleur maintien en renforçant ses muscles du dos et de la ceinture abdominale… Sur le papier, le Pilates a tout pour plaire. Et dans la réalité aussi !

Le Pilates, qu’est-ce que c’est ?

Créé par Josef Pilates au début du XXe siècle, est une méthode de renforcement musculaire axée sur les muscles profonds et posturaux. Il se concentre principalement sur le dos, la colonne vertébrale, la sangle abdominale, le bassin et le périnée. Initialement pratiqué sur une machine appelée le Reformer, le Pilates peut maintenant être facilement pratiqué sur un tapis avec des accessoires tels que des bandes, des anneaux ou des ballons.

Cette discipline repose sur 8 grands principes : la respiration, la maîtrise du mouvement, la fluidité, la précision, la concentration, le focus sur le centre, la stabilité et la relaxation. La respiration Pilates, contrairement au yoga, se fait dans la cage thoracique que l’on cherche à ouvrir sur les côtés. On inspire par le nez et on expire par la bouche. Les mouvements se font ensuite à partir du centre, la plupart du temps avec le périnée contracté et le nombril plaqué sur la colonne pour bien travailler en profondeur. Chaque exercice doit être effectué de manière fluide, sans à-coup, avec maîtrise et précision.

Les bienfaits du Pilates

Le créateur de la méthode est convaincu : « Après 10 séances, vous sentez la différence. Après 20 séances, vous voyez la différence. Et après 30 séances, vous avez un corps tout neuf ! ». En plus de tous les bienfaits liés à une pratique sportive régulière sur les systèmes circulatoire et immunitaire ou encore sur le bien-être, le Pilates permet de se muscler, de gagner en force, en endurance et en souplesse, d’améliorer sa mobilité et son amplitude, de réduire les maux de dos et de mincir. Grâce à un entraînement régulier, on peut affiner ses bras, perdre un peu de ventre, remonter ses muscles fessiers, fuseler ses jambes et obtenir une meilleure posture.

C’est pour qui ?

Le Pilates est un entraînement qui convient à tout le monde : tous les âges, sexe ou conditions physiques. Les sportifs y voient une manière de gagner en amplitude et en maintien, les plus sédentaires l’apprécient car il s’adapte à chacun et permet une réelle progression si tant est que l’on soit assez régulier.

Pilates ou yoga, découvrez notre match pour choisir (ou non) la pratique que vous préférez !
Bon à savoir, l’un n’exclut pas forcément l’autre :)

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