OLY Be fait le point sur les différentes formes de yoga pour vous aider à choisir !

Quel yoga pour moi ?

Vinyasa, yin, hatha, kundalini, hot yoga… Il existe de nombreuses formes de yoga plus ou moins dynamiques, plus ou moins avancées, et qui font travailler des points différents du corps et de l’esprit. OLY Be fait le point !  

Le Hatha yoga est la version « originelle » du yoga et englobe l’ensemble des différentes pratiques. Il consiste à des enchaînements doux de postures, sans transition, et au contrôle de sa respiration, de son énergie et de son corps.  

C’est pour moi si… Je veux commencer à appréhender les différentes facettes du yoga dans l’ensemble  tout en gagnant en sérénité. 

Le Vinyasa tient son nom du lien entre le mouvement et la respiration et est le plus pratiqué en Occident. Il permet de travailler la coordination avec des enchaînements plus ou moins rapides de postures.  Il se termine toujours par la posture finale savasana pour retrouver le calme du corps et de l’esprit.  

C’est pour moi si… Je veux me muscler en profondeur, me reconnecter avec mon corps et apaiser mon mental de manière fluide.  

Le Yin permet d’aller plus loin dans les postures (asanas) puisqu’elles sont maintenues plus longtemps, entre 3 et 5 minutes. Il fait travailler les étirements, la concentration et le calme.   

C’est pour moi si… Je cherche à m’étirer et à me détendre.

Le Kundalini est une version très spirituelle du yoga. Il est tourné vers les différents chakras (points d’énergie) du corps. Il associe des positions, des exercices de respiration (pranayama) et des mantras pour gagner en connaissance de son corps et de son esprit.  

C’est pour moi si… Je souhaite découvrir tous les différents aspects et la philosophie du yoga.  

Le Hot Yoga est un enchaînement de postures réalisé sur le rythme de  la respiration, mais dans une pièce chauffée à plus de 30°. Il est une variante du Yoga Bikram (qui consiste à enchaîner 26 postures en 90  minutes dans un studio à 40°). La chaleur permet de transpirer davantage, de chasser les toxines tout en en favorisant les étirements des tissus internes.

C’est pour moi si… J’ai une certaine condition physique et je cherche toujours à me dépenser plus et à aller au-delà de mes limites.   

Le yoga Iyengar est une version très technique du yoga traditionnel où les positions sont toutes effectuées en conscience. Les pratiquants travaillent particulièrement l’alignement et l’allongement des muscles, des membres et du corps d’une manière générale. Pour aller plus loin,  des accessoires comme des sangles ou des cordes sont régulièrement utilisés. 

C’est pour moi si… Je suis perfectionniste et je cherche à gagner en équilibre et en étirement.  

Le yoga Nidra est également appelé yoga du sommeil. Il ne consiste pas en une pratique active et s’apparente davantage à une séance de méditation. Allongés sur le dos, les yogis se laissent aller à la détente en se laissant submerger par les bruits et sensations extérieurs avant de se recentrer et de faire un scan corporel par exemple.  

C’est pour moi si… Je cherche à me détendre en profondeur et à apaiser mon sommeil. 

Le Ashtanga est l’une des versions les plus dynamiques et les plus strictes du yoga puisqu’il rassemble 8 règles ou principes de vie comme :  un bon comportement, le travail de la respiration et de la méditation ou l’écoute des sens par exemple… Les séances consistent en une répétition d’enchainements rapides calés sur un certain nombre de respiration.  

C’est pour moi si… Je veux me dépenser, faire  travailler mon cardio et renforcer mes muscles tout en contrôlant davantage ma vie.  

En plus des styles de yoga bien distincts comme le Vinyasa pratiqué lors des cours Energy Boost, les  cours OLY Be ciblent également des besoins et peuvent mélanger les genres. Par exemple, le cours Soft Energy réveille corps et esprit en douceur grâce à des enchainements de postures en musique et dans la bonne humeur (idéal pour les débutants). Le Cocooning se compose de postures douces et énergisantes pour libérer toutes les tensions ; le Yog’n Flex est idéal pour travailler la souplesse grâce à son focus sur les étirements ou encore le Yoga Detox favorise l’évacuation des toxines  avec son flow dynamique et ses postures ciblées. 

Pilates, Barre au sol, Cardioboxing, Méditation : OLY Be propose de nombreuses pratiques complémentaires.  Alors, pour se faire une idée de la plus adaptée à vos envies et à votre forme, le plus simple est et restera toujours de tester !

Pour plus de renseignement sur les différentes formes de yoga, OLY Be vous invite à parcourir leur site ! 

Quel yoga pour moi ?

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