Bien sûr, rien ne remplace une bonne nuit de sommeil réparateur pour commencer la journée du bon pied. Réduire les écrans le soir, se détendre, utiliser des huiles essentielles, prendre un bain ou boire un lait chaud… Les astuces sont nombreuses pour profiter au mieux des bras de Morphée. Mais quels sont les bons réflexes à adopter dès le matin pour être en forme et de bonne humeur ? Suivez le guide.

Appuyer sur le bouton snooze ne vous permettra pas forcément de gagner quelques minutes de sommeil réparateur en plus, au contraire, cette action s’avère contre-productive pour bien commencer la journée ! En effet, le son d’une alarme fait produire à notre corps une hormone du stress pour qu’il se réveille. En les multipliant, on augmente donc la dose de stress avant même d’avoir posé un pied au sol ! 

Pour éviter cela, l’idéal est de créer un rythme de réveil et sommeil régulier pour pouvoir, dans le meilleur des cas, se passer de sonneries pour émerger. Sinon, quelques produits peuvent également adoucir la violence du réveil comme ceux qui simulent la lumière du jour par exemple. Si c’est possible, évitez également de mettre votre réveil sur votre téléphone. En effet, plus longtemps vous décalerez le moment de vous mettre devant un écran le matin, mieux ce sera. Les messages, mails et réseaux sociaux peuvent attendre.

Si certains ne sont pas du matin et préfèrent sauter le petit-déjeuner, il faut tout de même savoir que ce repas est très important pour faire le plein d’énergie et permettre au corps de se recharger. Ainsi, la première chose que tout le monde devrait faire au réveil est de boire un grand verre d’eau pas trop froide pour réhydrater le corps. Ensuite seulement, vous pouvez vous concentrer sur la nourriture ou une autre boisson comme le café, le thé ou un jus. Optez pour un petit-déjeuner qui vous donne envie. Évitez les aliments trop sucrés ou trop raffinés (bye-bye les céréales industrielles que vous aimez tant). Essayez de varier les plaisirs et d’intégrer des fibres, des protéines, du bon gras et des vitamines à votre assiette. Le top ? Un repas salé qui réduira les fringales au cours de la journée et les pulsions de sucre incontrôlables. 

On le sait, il y a plusieurs profils d’actifs : ceux qui ne jurent que par le sport le matin et ceux qui apprécient leurs sessions en fin de journée. S’il n’y a pas de “bons” moments pour faire son sport, commencer la journée de manière active est idéal pour se dynamiser. Cela vous permettra de réveiller votre corps, mais aussi de gagner en énergie, en concentration et en compétences pour le reste de la journée, sans compter que vous recevrez une bonne dose d’hormones du bonheur dès le matin ! Les plus aguerris peuvent ainsi chausser leurs baskets pour aller courir mais faire quelques salutations au soleil ou un petit flow, marcher une vingtaine de minutes ou encore danser sur votre playlist préférée peut déjà être un bon début.

Méditer présente de nombreux avantages. Cela permet de gagner en concentration, de diminuer le stress et les risques de dépression, de sortir d’une sorte de “brouillard mental”, de calmer son système nerveux… Les bienfaits de quelques minutes de méditation sont prouvés, alors pourquoi s’en priver ? Après ce petit temps de calme et de vide, vous aurez les idées claires et l’esprit plus apaisé pour traiter toutes les informations de la journée. 

Dans le même style, vous pouvez également prendre quelques instants pour écouter de la musique ou lire, deux activités reconnues pour calmer le système nerveux, et surtout, pour respirer profondément pour bien oxygéner le corps et la tête. 

Faire l’amour le matin - que ce soit seul ou à deux - permet de libérer de l’ocytocine, une hormone importante dans l’attachement à autrui et qui aide à réduire le stress. Comme toute activité physique réalisée au réveil, cela permet de gagner en énergie et en vitalité pour la journée.

Avec OLY Be, vous n’avez pas à devenir le meilleur de vous-même. Juste à pratiquer pour le plaisir. Juste à vous sentir bien. #YOGAFORALL

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5 choses à faire le matin pour bien commencer la journée

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