Oui, on peut décider de s’engager “vraiment” à changer sa vie, à mettre en place de grands chantiers pour être en meilleure forme, pour améliorer son bien être et se sentir au top dans son corps et son esprit, mais il peut tout aussi bénéfique d’adopter de bonnes habitudes au quotidien. Voici une liste non exhaustive de “petites choses” faciles à faire, qui ne demandent pas trop d’effort et dans lesquelles vous pourrez piocher à loisir pour vous faire du bien !

- Boire plus d’eau. L’astuce pour y arriver ? Un grand verre le matin au réveil et avoir toujours une gourde ou une bouteille à portée de main. Il ne faut pas attendre d’avoir soif pour boire ! 

- Marcher plus. Pour cela, essayez de descendre un arrêt de bus ou de métro plus tôt et terminez votre chemin en marchant. Prenez l'habitude de faire une petite marche digestive de 10 minutes après chaque repas, et plus particulièrement après le déjeuner. 

- Faire le plein de fibres. Flocons d’avoine, fruits, légumes, légumineuses, céréales complètes… Les fibres contribuent à une meilleure digestion et donc, à se sentir bien dans son corps. 

- Mangez coloré. La couleur des aliments révèlent bien souvent les apports qu’ils ont pour l’organisme. Pour varier votre alimentation et les nutriments, mélangez du vert, du orange, du rouge ! Le plus ? Ces assiettes de toutes les couleurs seront particulièrement alléchantes.

- Faites de la méditation ou de la méditation active si c’est compliqué pour vous. Il suffit simplement d’être pleinement présent et conscient de ce que vous faites au moment où vous le faites. Cela peut être sentir, observer, toucher, goûter lorsque vous cuisinez en ne pensant qu’à ce que vous êtes en train de cuisiner, mais aussi vous concentrer sur tous les ressentis, mouvements et perceptions de votre corps lors d’une balade par exemple.

- Pratiquez la pensée positive. Le positif attire le positif donc ne lésinez pas sur les mantras qui boostent, sur la visualisation de vos rêves et envies et laissez l’univers (ou votre volonté !) mettre les choses en place pour que ces choses arrivent. 

- Dormez suffisamment. Tous les adultes sont différents mais dormir entre 7 et 9h par nuit est une bonne moyenne. Le corps a ainsi le temps de se régénérer. Avoir une bonne hygiène du sommeil est important pour s’assurer un bon fonctionnement physique, cérébral et mental. Les risques d’accidents cardiovasculaires, de troubles de la digestion ou encore de dépression sont aussi réduits. L’idéal est de trouver son propre rythme et de s’y tenir. La régularité est la clé. Essayez au maximum de vous coucher et de vous lever tous les jours à la même heure, que ce soit en semaine ou le week-end. 

- Sortez ! Dès que vous le pouvez, aller prendre l’air. S’il fait beau, vous ferez le plein de vitamine D, essentiel au bon fonctionnement du corps et à la préservation de la santé de vos os, sinon, cela vous aérera l’esprit et vous redonnera immédiatement de l’énergie. 

- Cultivez une vie sociale nourrissante. C’est l’un des secrets des habitants des “blue zones”, ces régions du monde avec des records de centenaires pour rester en forme et en bonne santé : des relations amicales et familiales de qualité. 

- Soyez actif. D’une manière générale, il est très fortement recommandé de pratiquer une activité physique régulière pour être en bonne santé. De la marche, aller vous baigner dans l'océan, faire du vélo, danser sur les tubes rythmés de l’été, faire du ski, essayer le paddle, faire du yoga, faire l’amour… Sans forcément vous astreindre à un programme difficile, trouvez une activité que vous prendrez plaisir à faire et essayez de vous accorder du temps pour la faire. 

- Profitez de la nature. Être en contact avec la nature réduit les risques de maladie, apaise, limite les effets néfastes du stress ou de la dépression. Les bienfaits de la nature sont nombreux alors n’hésitez pas à regarder l’océan, vous perdre dans les paysages des montagnes, aller vous balader en forêt ou même simplement à descendre tous les jours au parc en bas de votre rue. 

- Aérer vos lieux de vie. Que ce soit à la maison ou au bureau, pensez à ouvrir les fenêtres dix minutes par jour pour renouveler l’air, chasser l’humidité, mieux chauffer et chasser les bactéries.

- Brossez-vous les dents sur une jambe ! Vous gagnerez en équilibre et stimulerez les tissus, ligaments et os de vos chevilles à la hanche. Vous pouvez corser l’exercice en contractant les abdos en plus. 

- Adoptez un animal de compagnie. Vous avez toujours rêvé de sauver un animal à la SPA ? N’hésitez plus ! Selon certaines études, avoir un animal diminue le stress, augmente les niveaux d'ocytocine, de dopamine et de sérotonine et réduit les risques de maladies cardiovasculaires.

- Essayer de programmer une journée végétarienne par semaine. Vous testerez ainsi de nouvelles recettes et ingrédients (ce qui stimule la créativité) et cela fera du bien à votre organisme et à la planète !

- Offrez-vous du temps pour vous. Loin d’être anecdotiques, les bienfaits du self-love sont nombreux. Aller se faire masser par exemple est l’un des piliers de la médecine ayurvédique.

- Limiter les habitudes trop néfastes comme le tabac ou l’alcool. Vous pouvez commencer par tester le mois sans alcool et prendrez peut-être goût à la sobriété ! 

- Lavez-vous les mains. S’il y a une bonne leçon que l’on doit retenir de la crise sanitaire est le fait qu’il est très important de bien se laver les mains. Sur le court-terme, cela évite d’attraper toutes les maladies qui traînent et sur le long-terme, vous serez en meilleure forme.

- Mangez doucement et mâchez bien. Cette petite astuce toute simple permet de mieux contrôler son appétit, mais aussi, et surtout, de faciliter le travail de digestion !

Avec OLY Be, vous n’avez pas à devenir le meilleur de vous-même. Juste à pratiquer pour le plaisir. Juste à vous sentir bien. #YOGAFORALL

Pour commencer à prendre soin de soi, quoi de mieux qu’un cours de yoga ? Les cours OLY Be en studio sont à partir de 13,99€ !

20 petits objectifs faciles à se fixer pour être au top

Rejoignez la communauté des OLY Bees