10 idées et conseils pour les Yogis paresseux 🙈

On a tous des jours avec et des jours sans, ces jours sans motivation où on ne sait pas trop ce qu'on va faire de la journée, et où l'idée même de se bouger est fatigante !

Quand tu te dis que tu vas faire ta séance Yoga à la maison plutôt que dans ta salle habituelle....

Quand tu te dis que tu vas faire ta séance Yoga à la maison plutôt que dans ta salle habituelle....

Bien sûr certains yogis pratiquent tous les jours. D'autres de temps en temps, quand la motivation est là ou quand il n'y a plus d'autres excuses valables 😅 Mais ça ne veut pas dire que l'on aime pas le Yoga, c'est juste que parfois la flemme prend le dessus sur la motivation et notre amour du Yoga !

Alors on trouve des parades, on met nos plus beaux habits de yoga en se disant que ça va nous motiver ! Et puis finalement...

On passe la journée à ne rien faire, mais en belle tenue de yoga !

On passe la journée à ne rien faire, mais en belle tenue de yoga !

Pas de panique, ce n'est pas si grave, même les yogis les plus investis ont leurs jours de lazy-yogis ! L'astuce? transformer chaque tache du quotidien en moment yoga : et oui le yoga est présent partout dans nos vies sans que l'on s'en rende compte ! ;)

Toutes ces idées sont aussi valables pour les journées de vacances où on aimerait bien garder notre routine Yoga mais dur dur de trouver un moment entre les visites, les séances bronzages, les rafraichissements à la piscine ou en terrasse.... Pourtant, rien de plus simple que de caler quelques postures dans une journée détente en vacances ! 

7 idées de postures pour les yogis paresseux

A pratiquer à n'importe quel moment de la journée, selon l'endroit où vous êtes, et sans avoir à trop bouger ! (en bref, du yoga facile et efficace et qui ne requiert même pas de motivation 😉)

Savasana - la posture de la relaxation

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On a dit n'importe où, alors que ce soit à la plage, sur votre lit, dans le canapé... commencer par la posture de la relaxation est simple et pourtant si bénéfique ! Il suffit juste de s'allonger et de se détendre - le meilleur moyen de commencer sa pratique sans nécessiter une motivation particulière ;)

Bananaasana

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Cette posture de Yin Yoga est faite pour les yogis paresseux à la recherche d'un bon étirement du corps. Seul chose à faire : depuis la posture de la relaxation (Savasana), attrapez vos bras au dessus de votre tête puis tirez sur votre poignet gauche pour aller vers la droite et croisez votre cheville gauche par dessus la droite. Puis on inverse ! Rien de plus simple, depuis votre lit ou sur le sable - détente assurée !

La posture du poisson

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Toujours en position allongée, placez vos bras sous vos fessiers et poussez la poitrine vers l'avant. Cette posture permet d'ouvrir le cœur et de respirer mieux ! Elle peut également être réalisée en position assise : roulez les épaules vers l'arrière et poussez la poitrine vers l'avant. Plutôt pratique après une longue journée en voiture ou au bureau !

Les jambes tendues contre le mur

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4ème posture et on est toujours pas sorti du lit, vous voyez que ce n'est pas compliqué ;) Toujours sur le dos donc, positionnez vos jambes à la verticale contre le mur le plus proche, en maintenant les fesses collées au mur pour un étirement optimal. Vous ressentez cette sensation de bien être? :) Pas besoin de bouger, ressentez simplement cette sensation d'énergie qui passe dans vos jambes !

Le bâton - Dandasana

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On se redresse un peu et on contracte légèrement : on se tient bien droit et on tend les jambes ! Et voilà, une posture un peu plus intense dans votre journée paresseuse ;)

La poupée de chiffon

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Besoin de récupérer quelque chose au sol? c'est le moment de se relaxer dans cette position !
Courbez vous vers l'avant, les genoux légèrement pliés, attrapez vos coudes et balancez vous légèrement sur les côtés. Restez ici le temps qu'il faudra pour vous sentir tout détendu!

Respiration et Relaxation

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Après un effort ou juste pour un moment de calme avec vous-même, asseyez vous en tailleur et respirez profondément pendant plusieurs longues minutes. Encore mieux si vous écoutez votre respiration et essayez de la rendre calme et constante !

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Allez, vous voyez que ce n'est pas compliqué de trouver quelques minutes dans une journée de paresse pour se faire du bien super facilement ;) Même les jours où la motivation se fait la malle peuvent être des jours remplis de Yoga ! 🙏

Et parce que finalement ça se finit toujours comme ça....

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Et vous alors quelles sont vos solutions pour les jours zéro motivation? ;)