Lifestyle

Détox digitale - nos conseils pour les vacances

La technologie est partout, de notre montre à notre télécommande multifonctions, de la porte du garage aux stores automatisés. Nous passons notre temps entouré de notre ordinateur, smartphone, mails, messages, jeux, réseaux sociaux,...

Adultes et enfants, nous sommes très (trop) souvent les yeux rivés sur nos écrans. C'est devenu un automatisme !
 

Et si on déconnectait un peu ?

Etre connecté, ça nous permet d'avoir accès à tout, de se tenir informé, d'échanger, de découvrir des nouveautés... Oui mais est-ce que ça nous apporte réellement du bien-être? On va pas se le cacher, être connecté H24, ça engendre aussi de la frustration, la peur de manquer une information cruciale... Et si on faisait un break ? 
 

....d’accord on déconnecte, mais comment ?

On se prépare !

1.   Quelques règles générales :

  • Pas d’ordinateur dans la chambre
  • Téléphone sur silencieux, et pas dans le lit (oui c'est dur mais c'est le challenge!) 
  • Pas d'écrans dans l'heure avant d'aller se coucher (idéalement 2h même), donc on termine sa soirée par un livre, de la méditation, un peu d'étirements, de l'écriture... 
  • Le week-end, on se limite à une heure ou deux d’ordinateur, on l'utilise suffisamment dans la semaine !
     

2.   Les réseaux sociaux : Fear Of Missing Out (FOMO) !

Au lieu d'envoyer un message pour demander si ça va, on essaie de prendre le temps (dans la mesure du possible) d’aller boire un café avec ses amis, histoire de se raconter les dernières nouvelles "en vrai" ! 

Et dès qu'on se retrouve, on laisse son téléphone dans son sac, pas besoin d’un #instafood. On profite du moment pour se retrouver et partager du bon temps, on accepte qu'en quelques heures on va louper des choses sur insta, mais rien qui ne vaille plus qu'une amitié !
 

3. LES SITUATIONS DU QUOTIDIEN

Et si on essayait de faire une activité sans la partager avec le monde entier ? On profite juste pour soi et pas pour les autres. Et vous verrez, ça rend bien plus heureux ! 

Au boulot : Stop aux notifications !
On retire les notifications inutiles de son Smartphone pour ne plus être parasité par des interférences inutiles. On devient “monotâche” on gagne en concentration, créativité et efficacité.

Dans la voiture : Les yeux sur la route !
Le téléphone c’est au fond du sac sur silencieux ! 

Les enfants : Fais ce que je dis pas ce que je fais..
Un enfant copie tout ce que les adultes font, alors donnons le bon exemple. Aller se promener, jouer, voire avec les plus grands faire des activités communes comme du sport ou aller voir une exposition... cela créé des souvenirs et l'éloignera lui aussi de son téléphone/tablette.

 

4. On trouve de nouvelles occupations

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Nouveau hobby : Live is the new chic

Comme les enfants on apprend à jouer autrement. Pourquoi ne pas se lancer dans la peinture, la couture, s’essayer à l’escalade, faire du yoga, aller à la piscine..

On peut aussi juste sortir se balader, sans but en particulier et surtout sans le nez sur son téléphone avec des écouteurs dans les oreilles ! Prendre le temps de regarder autour de soi quand on marche dans la rue, d'écouter les bruits, de noter ce qui nous saute aux yeux : essayez, juste une fois, vous allez voir, c'est incroyable.

Lecture : Once upon a time..
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On réapprend à savourer un bon roman avec les pieds dans le sable sur un paréo, ou sous la couette avec un café (pour l’hiver) !

Se plonger dans une histoire, autre que celle d'une star Instagram : vous verrez ça dépayse beaucoup plus ;-)


Coup d’oeil : 4 livres à lire cet été sur la plage !

Le pitch : Le jour où elle apprend que ses filles vont mal, Anna prend une décision folle : elle les embarque pour un périple en camping-car, direction la Scandinavie. Si on ne peut revenir en arrière, on peut choisir un autre chemin. Anna, Chloé, Lily. Trois femmes, trois générations, trois voix qui se répondent. Une merveille d'humour, d'amour et d'humanité.

Le pitch : Vous avez toujours eu ce projet ; mais il vous parait si vaste que vous ne savez pas par où commencer ? Ce petit livre vous guide au quotidien pendant 3 mois. On apprend à être bien dans son corps, bien dans sa tête, avec des recettes, découverte de nouveaux horizons, des exercices de yoga pour se reconnecter à son corps, des challenges et des bilans pour apprendre et penser la vie en mode healthy.

Le pitch : Samantha a 17 ans. Sa mère est une figure politique locale. Leur maison est immense, immaculée, tout le contraire de celle des Garrett, les voisins que sa mère déteste. Ces derniers ont huit enfants et vivent dans un bouillonnant désordre organisé. Un jour d’été, alors que Sam les observe de son balcon, un garçon l’y rejoint : c’est Jase, le troisième enfant des Garrett. Commence alors pour Sam et Jase l'été des premières fois, mais aussi des secrets, qui ne peuvent rester bien longtemps gardés…

Le pitch : On reprend les basics ! Un cahier pratique pour faire du yoga un art de vivre.
Interactif, ludique et richement illustré, on y propose de découvrir tout l'univers du yoga adapté à la vie moderne et active. Et pour entrer dans une démarche globale de bien-être, adoptez l' ayurveda, la méthode de santé indienne associée au yoga.

Tu en veux plus ?  3h 48 minutes : le site qui vous fait découvrir les livres de yoga à garder près de soi !

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Alors, ON SE LANCE ?

Personne ne sera la pour vérifier, c'est à vous d'essayer :-) Bien sûr parfois le manque se fait ressentir (parole d'addict) et on zieute envieusement son écran noir, mais le temps que l'on s'accorde nous procurera bien plus de plaisir que de craquer par automatisme ! 

Le tout est d'y aller petit à petit. D'apprécier chaque micro changement. Grâce à cette "détox", on gagnera en disponibilité et en écoute. On se reconnecte au monde réel et à son corps, pas d’artifice, on devient la meilleure version de nous-même ! 💪 C'est parti !

 

🌿🌼 3 bonnes raisons de faire du Yoga en extérieur ! 🌼🌿

🌱 L’arrivée du printemps est l’occasion idéale pour profiter de la nature tout en travaillant ses positions de yoga. 🌱

Que vous soyez une personne qui pratique du yoga trois fois par semaine, une habituée du dimanche, ou une nouvelle adepte, vous pouvez doubler les avantages de votre activité favorite en sortant le tapis dans votre jardin ou dans un parc dès l’arrivée des premiers rayons de soleil. Pour quels bénéfices ?

En voici trois qui pourraient vous convaincre RAPIDEMENT ! 

  • Pour se reconnecter à la nature

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Le yoga est une discipline qui, au delà du côté physique et musculaire, stimule tous les sens. Le pratiquer en pleine nature aide à activer davantage l’odorat, la vue, et le toucher. Le cerveau reçoit des signaux qui lui indiquent que le corps a réintégré son environnement naturel. Il se reconnecte peu à peu à la nature, permettant une diminution significative du stress, une baisse de la tension artérielle et ainsi un amélioration de notre bien-être général ! 

Imaginez une salutation au soleil au lever du jour, ou la posture de l’arbre face à un chêne, et non plus un point fixe sur un mur, LE BONHEUR ! 

 

  • Faire du yoga dans un nouvel environnement développe la confiance en soi.

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Il est possible de ne pas être tout à fait à l’aise lors de sa première séance de yoga en plein air, pourtant sans en avoir l'air, pratiquer dans un nouvel environnement aide à développer la confiance en soi. Il est plus facile de pratiquer dans un environnement défini auquel on est habitué. Si l'habitude entraîne un sentiment de sécurité, en sortant de sa zone de confort on apprend à s'adapter, à être plus à l'aise dans tout type de situation. 

  • Pour l'équilibre et la vitamine D

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L'instabilité du terrain renforcera vos chevilles et vos muscles en général et vous aidera à vous plonger dans une concentration plus intense, afin de garder votre équilibre ! Pour la vitamine D car l'exposition aux rayons du soleil vous aidera à faire le plein de cette vitamine merveilleuse qui augmente le taux de sérotonine et donc la sensation de bonheur !

Nous espérons que vous êtes maintenant motivés par les bienfaits de la pratique en extérieur, n'hésitez plus et profitez du beau temps pour prendre pleinement soin de vous et vous détendre !

PS : Jetez un coup d'oeil à notre planning, des cours à l'extérieur vont s'ajouter au fur et à mesure que le soleil pointe le bout de son nez ! 🌞

À bientôt les OLY Bees !

LA #OLYBEFAMILY 💫

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Comment rendre votre vie plus positive ?

✨ La Loi d'attraction, qu'est ce que c'est et comment elle peut booster votre vie ?  

La loi d'attraction est la loi la plus puissante de l'Univers, elle découle de la nature énergétique du corps humain et de tout ce qui nous entoure. Tout est énergie. Les ondes que nous émettons en créant des pensées trouvent un écho dans l’Univers et attirent, en conséquence, des personnes ou des événements situés exactement sur le même niveau de vibration.

En d’autres termes, nous récoltons ce que nous semons. Nous obtenons ce sur quoi nous nous focalisons:  le positif attire le positif et cela fonctionne également dans l'autre sens. 

Si simple en théorie, cette loi est plus complexe qu'il n'y paraît à mettre en pratique. En effet nous manifestons des vibrations à chaque seconde de notre vie, que ce soit lorsque nous nous focalisons sur nos objectifs, nos rêves ou quand nous râlons ou sommes en colère. Cela fonctionne absolument tout le temps.

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Pour utiliser efficacement la loi d'Attraction dans votre vie, vous devez arriver à garder votre vibration focalisée sur les choses que vous désirez aussi souvent que possible.

La meilleure façon de réajuster votre vibration chaque jour pour bénéficier pleinement de la loi d'attraction est de vous créer une routine. Vous pouvez utiliser, par exemple, une méthode énergique dont on se sert en thérapie brève : L'EFT, qui ne vous prendra pas plus de quelques secondes par jour! 

L’EFT Quesaco?

EFT est un acronyme anglais qui signifie « Emotional Freedom Techniques » pour Techniques de libération émotionnelle. Cette technique psychocorporelle utilise les méridiens énergétiques chinois et permet de déprogrammer les réactions émotionnelles gravées en nous qui provoquent du stress de la peur ou de l’anxiété. Pour comprendre cette technique et la mettre en pratique, retrouvez Sophie, notre super prof pour un atelier spécial Positive Thinking ce samedi ! Tous les détails ci-dessous :-) 

À bientôt les OLY Bees !


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💥 Ce samedi 14 avril, nous vous proposons un atelier Positive Thinking qui reprendra les principes de la Loi de l'Attraction via l'EFT, pour vous apprendre à créer une routine bien-être ! 

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Pour plus de détails et réserver c'est par ici !  


LA #OLYBEFAMILY 💫

🌞 Comment se lever plus tôt et en pleine forme ?

Vous n’êtes pas du matin ? 😴
Se lever tôt rime avec tomber du lit et errer comme un zombie jusqu'à la troisième tasse de café ? Vous voudriez pratiquer une activité physique le matin, mais n'y arrivez pas ? 😵


Voici nos conseils pour réussir à vous lever tôt sans être fatigués ! 

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Les préparatifs contre la fatigue

La qualité du sommeil est souvent déterminée dans les heures précédant le coucher. La première chose à faire est de ne pas céder à diverses mauvaises habitudes qui ruinent la forme. Hors de question par exemple de boire du café le soir ou de trop manger. Une fois couché, ne regardez pas la télévision ou votre téléphone, la lumière bleue des écrans nuit au sommeil.

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CréeZ vous un cycle de sommeil

De combien d’heures de sommeil avez-vous réellement besoin pour être complètement opérationnel au réveil ? Déterminez cela en faisant un test sur une semaine.
Déterminez votre temps idéal de sommeil vous permettra de calculer l’heure limite à laquelle vous devez vous coucher ! 
Ainsi, vous n’aurez pas la sensation de perdre en qualité de sommeil en vous levant plus tôt.
Il suffit juste d’adapter légèrement l’heure de votre coucher… Et de vous y tenir, bien évidemment.

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Allez-y graduellement

Ne passez pas d’un réveil matinal à 8h à un réveil à 5h30 directement. 
Vous risquez de ne pas tenir sur la durée, allez-y en douceur.
La méthode ? Avancez petit à petit l’heure de votre réveil, 15/20 minutes plus tôt durant trois jours puis à nouveau 15/20 minutes et ainsi de suite… La régularité, c’est le meilleur moyen de tenir sur la longueur sans avoir une sensation de grande fatigue.

Seul hic, vous devez garder le même rythme le week-end ! 
S’il est habituel chez vous de faire une « grasse matinée » tous les samedis et dimanches matin, il serait préférable que pendant votre prise de rythme vous évitiez, afin de ne pas briser l’habitude que votre corps prends.
Le point positif ? Vous allez pouvoir profiter de votre week-end comme jamais !

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Soyez impatient ! 

Qu'allez-vous faire demain qui vous donne envie de vous lever ? Trouvez ce qui vous rendra impatient de vous réveiller ! Si rien ne vous vient à l'esprit, programmez-vous une routine ! Une routine yoga par exemple, qui aide à chasser la fatigue et vous aidera à rester concentré tout au long de la journée ! 

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Dormez avec les rideaux entrouverts ! 

La lueur du petit matin peut aider votre corps à cesser de produire de la mélatonine tout en augmentant simultanément la production d'adrénaline. De quoi aider votre corps à attaquer la journée quand le réveil se déclenche. Si possible, prenez en compte cet élément afin de placer correctement votre lit dans la pièce et d'utiliser cette méthode de réveil naturel.

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Essayez de mettre votre réveil hors de votre portée ! 

Placez votre réveil hors de portée et vous serez ainsi obligé de sortir du lit pour éteindre l'alarme. Si vous le mettez juste à côté de votre lit, vous serez tenté d'appuyer sur le bouton de répétition et de vous rendormir, pour 9 minutes pas vraiment utiles et qui vous replongeront légèrement dans une phase de sommeil qui vous sera plus difficile de quitter.

 

AVEC CES CONSEILS, VOUS AVEZ DÉSORMAIS TOUS LES OUTILS POUR VOUS RÉVEILLER EN FORME ! L'AVENIR APPARTIENT À CEUX QUI SE LEVENT TÔT ? & POURQUOI PAS COMMENCER VOTRE JOURNÉE EN DOUCEUR AVEC UN COURS OLY BE


Selon l'heure de votre réveil, vous trouverez ce qu'il vous faut !

⚡ Lundi 7h30 Morning Start avec Mathilde
🌀 Mardi 7h30 Soft Energy avec Alexandra
🙏 Mercredi 8h30 Yoga & Méditation avec Coelia
💥 Jeudi 7h30 Morning Routine avec Adélia
💪 Jeudi 7h45 Pilates avec Nathalie


À bientôt les Yogis ! 

LA #OLYBEFAMILY 💫

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Comment choisir son tapis de Yoga ?

Bien choisir son tapis de yoga lorsque l’on est débutant 🧐

Vous débutez dans le yoga ou vous en faites depuis un moment mais vous voudriez avoir votre propre tapis, adapté à vos besoins ? 

Voici un article pour vous guider et affiner votre choix quant aux critères comme l’épaisseur, la matière, le prix. Mais aussi et surtout en fonction de l’utilisation que vous en faites (utilisation quotidienne, pour quel type de pratique…).

Dans cet article nous vous proposons des tapis que nos professeurs connaissent bien et qu’ils utilisent quotidiennement. 

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Pour le choix parfait d’un tapis, plusieurs critères sont à prendre en considération :

  • L’épaisseur :

    On considère qu’un tapis est épais quand il s’approche de 6mm. Plus le tapis est épais, plus il sera confortable pour les genoux ou quand vous êtes assis ou allongé dessus. Ces tapis ont néanmoins la fâcheuse tendance d’être peu adhérant et donc glissant, il devient alors difficile de tenir les positions. Ces tapis conviennent donc parfaitement à des cours de Méditation, de Yin Yoga ou encore de Pilates. Si vous souhaitez allier épaisseur et adhérence vous avez la possibilité d’acheter uns serviette de yoga antidérapante qui se place comme un sur-matelas.

  • La légèreté et le transport :

    Certains d’entre vous ont peut être la possibilité de laisser leur tapis dans leur studio de yoga et dans ce cas le poids importe peu. Mais si vous n’avez pas cette chance, ce critère peut devenir important. Faites donc attention au poids ainsi qu’a la largeur. Un tapis de 6mm accompagné d’une serviette antidérapante peuvent par exemple devenir encombrants.

  • La matière :

    Les marques de yoga l’ont bien compris, beaucoup de yoginis préfèrent acheter un tapis eco-responsable, sans plastique et non toxique. Si cela est important pour vous aussi, sachez qu’il existe un large choix.

  • Le prix :

    Le prix varie énormément et peut aller au delà de 100 euros !

  • L’usage :

    Si vous utilisez votre tapis une fois par mois, prenez-en un léger, facile à transporter, pas trop cher. Si vous prévoyez de l’utiliser plusieurs fois par semaine, choisissez un bon produit !

Voici la sélection de tapis que nous avons faite pour vous : 

Pour un budget aux alentours de 30 euros :

Vous trouverez des tapis qui conviennent si vous faites du Yoga occasionnellement et que vous n’avez pas les mains trop moites. 

Vous pouvez trouver des produits très abordables chez Décathlon comme : 


Vous avez aussi Chin Mudra
 qui est une marque qui propose des produits simples mais avec un bon rapport qualité-prix et qui fait attention au fait que leurs matériaux ne soient pas toxiques ! Chez eux vous avez les tapis suivants :

 

Pour un budget entre 35€ et 70€

Passons maintenant à la gamme "intermédiaire" qui concentre des tapis entre 35 et 69,90€.
Cette gamme convient parfaitement à ceux qui font du yoga entre 2 et 3 fois par semaine et qui ont besoin d’un tapis de bonne qualité, transportable et antidérapant. 

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Yogamatata est une jeune marque française de tapis de yoga antidérapants écologiques et éthiques. Leurs spécificités : une sous-couche en caoutchouc naturel pour que le tapis adhère bien au sol, et une sur-couche en liège très antidérapant. Anti-microbiens (les tapis ne développent pas d'odeurs), ils restent parfaitement plaqués au sol. Yogamatata emballe ses tapis dans un joli papier ensemencé fermé par des liens en tissus upcyclés.
Acheter un tapis de yoga Yogamatata, c’est aussi faire une bonne action ! Pour chaque tapis acheté, 2€ sont reversés à une association qui sème des fleurs mellifères dans les friches agricoles françaises.
De 79€ à 89€ frais de port inclus en Mondial Relay.

Toujours chez Chin Mudra vous pouvez trouver le tapis Eco-mat 4.5mm pour 48€


Nature & Découverte
fait aussi des tapis de yoga avec un bon rapport qualité-prix fabriqué avec des matériaux naturels et 100% recyclables. Vous trouverez chez eux notamment le tapis Yoga Flower de 3mm à 49,95€


BAYA
, une marque française qui fait des tapis très colorés et qui respecte l’environnement propose deux sortes de tapis : 

  • Les Softs, 6mm, en PVC non toxique, anti-dérapant et résistant et qui coûtent 49,90€

  • Les Intenses, 3,5mm, sont quant à eux plutôt danse et en caoutchouc naturel. Leurs spécificité se trouve dans la couche en micro-fibre anti-dérapante. Ils coûtent 69,90€


Enfin, Tayrona Yoga, la marque fondée par Patricia Nagelmackers que l’on vous a fait découvrir au travers de cet article, vous propose le tapis MandukaX à 58€. C’est un tapis idéal pour une utilisation multi-usage, il est parfait pour le yoga mais il peux aussi vous servir lors de vos séances de sport en salle. 

 

Pour un budget de 70€ et plus

Le haut de gamme du tapis de Yoga commence à 70€. Ces tapis sont certes plus chers mais souvent de très bonne qualité ! 

La marque canadienne Lululemon fait de très bons produits, particulièrement adaptés aux personnes qui pratiquent le yoga 4 à 5 fois par semaine et d’un niveau confirmé. Nous vous conseillons le Namastay Mat 3mm à 88€ qui est reconnu pour être l’un des meilleurs « anti-glisse ». 

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YUJ est une marque française et vous propose des tapis ultra-légers, faits en gomme écologique recyclée et biodégradable, sans latex, sans silicone et sans phtalate. Chez eux vous trouverez des tapis à 70€, comme le tapis NAMAST’HEY 


Toujours chez Tayrona Yoga, le tapis Jade Harmony est pour beaucoup l’un des meilleurs tapis que l’on puisse avoir. Il fait partis des tapis les plus eco-friendly du marché et est un des plus antidérapant. Son prix ? 92€ 

 

Nous espérons que cet article vous aidera à faire le bon choix ! 

Pour plus d’infos et plein de conseils pour débuter le yoga, rendez-vous sur notre page spécial débutants en cliquant ici !

À bientôt les Yogis ! 

LA #OLYBEFAMILY 💫

DIY - Fabriquez votre baume à lèvres naturel

CETTE SEMAINE ON VOUS PARLE DE CET ALLIÉ SI PRÉCIEUX POUR ÉVITER LES GERÇURES EN HIVER :

LE BAUME À LÈVRES ! 💋

 

On vous propose de réaliser votre baume à lèvres maison et 100% naturel ! 

 

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POURQUOI FAIRE SON BAUME À LÈVREs MAISON ?

 

Les baumes à lèvres du commerce sont souvent chers au regard de leur composition. Prenons un stick très courant et la liste d’ingrédients qu’ils contiennent généralement majoritairement :

  • De la paraffine : Un corps gras inerte issus de minéraux, au prix de revient très bas pour le fabricant, mais à l’effet occlusif sur la peau ( la bouche, les pores) et sans aucun élément nutritif.
  • Des alcools gras : qu’ils utilisent comme émulsifiants, épaississants et opacifiants qui sont plus irritants pour l’épiderme.
  • Des silicones : Matière de type plastique, extrêmement néfaste pour l’environnement, car peu biodégradable. Les silicones n’ont, en outre, aucune propriété bénéfique pour la peau.
  • Des polymères : Il s’agit d’une  matière plastique aux propriétés semblables aux silicones : production d’un film sur la peau qui peut boucher les pores.
  • Des émulsifiants : Dans les produits conventionnels, ils sont presque tous d’origine synthétique ou animale…
  • Des ingrédients toxiques ou d’origine douteuse : Peuvent provenir de baleine ou de dauphins ; les parfums sont à l’origine de réactions allergiques en raison des molécules aromatiques de synthèse…

Autrement dit, pour un produit standard on a un produit constitué au minimum de six composants, quasiment dépourvu de principes actifs, potentiellement irritant, allergène et occlusif, contenant des matières plastiques et des produits animaux… ☣

 

👉Bref si nous retournions vers la simplicité et le respect de notre peau avec un baume très rapide à faire, personnalisable à l’envie, requérant un nombre d’ingrédients & d’ustensiles très limité, 100% naturel, bio et végétal ! 🌿🍃

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(Pour un contenant de 7g environ)

🍃  Vous retrouverez tous ces ingrédients en pharmacie ou magasins bio ! 

⚠ Avant de commencer stérilisez chacun de vos ustensiles avec de l’eau bouillante !

Première partie :

  1. Commencez, par faire fondre une cuillère à soupe de beurre de karité.
  2. Puis, ajoutez-y, hors du feu, environ 5 g de cire de candelilla pour obtenir une tenue ferme !
  3. Ajoutez ensuite 3 gouttes d’huile de germe de blé pour la conservation.
  4. Pour le goût nous vous conseillons d’ajouter quelques goutes de macérat huileux de vanille qui à pour vertu d’être protectrice, nourrissante et aphrodisiaque mais vous pouvez aussi opter pour une ou deux goutes d’huile d’abricot, de framboise ou de rose !

 

Deuxième partie optionnelle :

Si vous souhaitez pigmenter votre baume vous pouvez mettre au préalable dans le moule du Mica minéral de la couleur que vous souhaitez, faites attention pour le dosage, essayez de doser le pigment pour que votre mélange reste homogène !

 

 

 

 

 

 

Ajoutez la première partie dans la deuxième partie et mélangez à l’aide d’un cure dent par exemple !

Si vous n’avez pas fait de deuxième partie, mettez votre mélange dans le moule !

Pour finir placez votre moule 6 à 8 heures au réfrigérateur.

 

Bon courage les OLY Bees ! 🍃

2018 : Don't forget to shine ! ✨

Hello les OLY Bees !

Les voeux de début d'année c'est un peu vu et revu.
Mais néanmoins difficile de démarrer l'année sans ces quelques mots. 

Tout d'abord, MERCI pour cette année 2017 incroyable passée en votre compagnie. 
2017 pour OLY Be, c’est des dizaines de milliers de OLY Bees qui ont rejoint la communauté, des centaines de cours organisés chaque mois dans 6 villes de France, une équipe de professeurs de plus en plus riche et diversifiée, des émotions en montagne russe permanente, de la sueur et des grincements de dents parfois, mais surtout beaucoup de bonheur et de satisfaction à lire vos messages enthousiastes sur nos cours ! 
2017 c’est aussi une équipe OLY Be qui s’agrandit et dont la mission au quotidien est de vous permettre de vous installer dans une routine bien-être durable et accessible.


Bye Bye 2017 - Welcome 2018 ! ⚡

En 2018, voici ce qu'on souhaite pour nous, pour vous, bref pour un maximum de gens !

On n’a qu’une vie, vivons-la tous les jours.
Réveillons-nous avec envie et couchons-nous sans regret.
N’ayons pas peur de larguer nos habitudes.
Osons de nouveaux projets, de nouveaux amis, de nouveaux amours. Même si ça fait peur.
Bluffons-nous !
Embrassons, beaucoup.
Invitons nos amis, rencontrons nos voisins.
Partons en week-end, en soirée ou en sucette !
Offrons des compliments, des sourires, soyons généreux, sans retenue même si ça fait bizarre au début.
Rions à s’en faire des courbatures.
Pensons aux autres mais ne nous oublions pas.

Et surtout : Don't forget to Shine !

 

Plus bas, ne manquez pas toutes les infos sur nos nouveaux cours et surtout vous en saurez plus sur notre changement de début d'année.

 

A très vite sur vos tapis,

Gaëlle,
Fondatrice.

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2018 pour OLY Be c'est pleeeeeeeein de nouveaux cours, de nouvelles villes, Mais surtout UNE grosse nouveauté...


Les nouveaux cours :

A Paris :
👉 Yoga & Méditation (75003) les mercredis matins de 8h30 à 9h30, 

👉 Yoga Ashtanga (75011) les jeudis matins de 7h30 à 8h30,

👉 Yoga Soft Energy à la Brasserie BAP BAP (75011) les vendredis de 19h à 20h,

👉 Yoga Yinyasa au Studio Bleu (75009) les dimanches de 11h30 à 12h30,

👉 Yoga en anglais à l'IBIS Bastille (75011) les dimanches de 11h à 12h,

👉 Yogalates au Novotel Gare de Lyon (75012) les samedis de 10h15 à 11h15

Et pleins d'autres nouveautés à venir dans les semaines qui arrivent !


En région :
Pour les non parisiens, cette année sera l'année de nouveaux lieux et de nouvelles villes, restez bien attentifs au planning pour découvrir encore de nouveaux cours  ! ✨



La BIG News : L' ABONNEMENT OLY Be ! 

Vous nous l'avez réclamé, il est là !
Désormais, vous pourrez pratiquer sans compter : un abonnement illimité, par mois ou pour toute l'année ! 🎉

⏩ Les cartes et cours à l'unité seront bien évidemment toujours disponibles, la flexibilité reste primordiale pour OLY Be ! Parce que l'on sait l'importance de pratiquer régulièrement pour ressentir un maximum de bénéfices, et aussi parce que l'on souhaite valoriser les élèves assidus, le tarif de nos cours à l'unité va (très très) légèrement changer : le cours à l'unité sera désormais à 8,90€.

👉 Pour les habitués, pas de changement : le prix d'un cours sera toujours de 8€ lorsque vous achetez une carte de 10 cours, et baissera même à 7,3€ le cours pour les cartes de 20 cours ! 

🌀 Et maintenant, pour 59€ par mois, vous pourrez assister aux cours OLY Be en illimité, quand vous voulez et n'importe où en France !  INCROYABLE n'est-ce-pas ? De quoi prendre de super bonnes résolutions pour démarrer l'année !! 😍
Nos abonnements donnent accès à d'autres conditions très avantageuses. Tous les détails en cliquant ICI ! Et bien sur, nous sommes toujours à votre disposition pour toute question !

Encore une fois MERCI à vous d'être de plus en plus nombreux, c'est parti pour une nouvelle année !! ⚡

La #OLYBeFamily

🎉 8 conseils pour survivre aux fêtes de fin d'année !

Plus que quelques petits jours avant le lancement de cette période que l'on aime autant qu'on la redoute pour certains : LES FÊTES DE FIN D’ANNÉE ! 🎉 Entre gérer la famille, les gros et longs repas, les cadeaux à trouver, etc, cette période s'annonce toujours INTENSE ! Alors on vous donne quelques conseils pour que tout se passe en douceur ! 🙏

1. KEEP CALM

Bon en vrai, les repas tout ça, ça se compte sur les doigts d'une main. Ce n'est pas vraiment 10 jours d'orgie mais juste quelques repas bien longs et bien lourds. Pas de quoi culpabiliser ensuite pendant toute l'année. Ce qui compte c'est de rester sain et équilibré sur la durée (ce qui ne veut pas dire irréprochable, juste équilibré), mais les fêtes c’est bien le moment où on s’autorise un peu de laisser aller sans culpabiliser ! Alors pas de panique, ça va bien se passer !! :-)

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2. DIRE OUI

On ne culpabilise pas, ce qui veut dire, si on a envie de cette tartine de beurre avec les huitres, on dit oui ! Cette période de fêtes est un moment de détente (oui oui!) et l'occasion de profiter un peu, de se relâcher avant de repartir sur les bonnes bases de la nouvelles année ! Donc si on en a envie, on dit OUI ! C'est valable pour les sorties, les cinés, tous les moments que l'on peut s'accorder !

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3. DIRE NON

Ce point là semble contradictoire au point précédent, mais il a toute son importance ! Dire oui lorsque ça nous fait envie c'est important, mais ne pas se forcer l'est tout autant ! Alors si on a pas envie de reprendre une 4ème tranche de foie-gras, on ne vexera pas notre grand oncle en disant non. Pas envie = non merci ! On ne se force pas pour faire plaisir, encore une fois l'important est d'être équilibré et d'écouter ses envies :-) C'est valable également pour toute les propositions de 5ème repas de fêtes en 3 jours, si on a besoin d'une pause, on décline gentiment, on s'écoute et on fait ce qui nous fait du bien ! 

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4. RESTER ACTIF

Cette période de fêtes c'est aussi le moment un peu OFF de l'année. Plus de temps libre donc et plus d'occasions de rester actif un peu chaque jour ! Toute opportunité est bonne à prendre : aller chercher les cadeaux à pied ou en vélo, essayer les nouveaux jeux des enfants en extérieur, aller à la patinoire en famille, faire une balade digestive dans le quartier... Bref, pleins de bonnes occasions pour se bouger et se reconnecter aussi avec la nature, en profitant d'activités extérieures quand le temps le permet. Pour les plus actifs, c'est aussi le moment de partir pour un footing, une grosse randonnée vélo, une longue marche en forêt... Bref, profitez du temps pour en prendre pour vous !

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5. SE REPOSER

Entre les repas, les balades, les excursions cadeaux,... C'est speed les fêtes ! Pourtant il ne faut pas oublier de se reposer. Ces 10 jours sont aussi l'occasion de faire un break, de récupérer de toute la fatigue accumulée dans l'année, d'hiberner un peu, et de repartir en pleine forme début janvier ! Bon ok, dans la pratique, ça se passe rarement comme ça. Mais encore une fois, tout est une question d'équilibre : on essaie de répartir ses journées avec un peu d'exercices, des moments en famille/amis, et des moments ou on ne fait RIEN ! Juste on se repose, on lit un livre au coin du feu, on se détend :-)

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6. RESTER ZEN

Après avoir couru partout, il faut gérer les retrouvailles familiales, les grandes discussions à table, les enfants qui veulent absolument tester tous leurs cadeaux... Bref, ça va à 200% pendant quelques jours. Mais ça tombe bien, si vous avez fait du yoga toute l'année, c'est le moment de mettre en pratique tout ce que vous avez appris : un petit pranayama pour se détendre en début de repas et c'est reparti. Malgré les discussions enflammées, les petits cousins qui courent partout et les grand parents stressés par le diner : on reste zen. On se détend, on respire, et on sait que tout va bien se passer !

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7. PRATIQUER LE HYGGE

Ce conseil nous vient de nos amis danois : le HYGGE ! Une de leur recette du bonheur consiste simplement à prendre du temps, au chaud chez soi, avec des grosses chaussettes, un bon livre, une boisson chaude qui nous fait plaisir et entouré de personnes qu'on aime ! Les vacances sont l'occasion de se créer ce petit cocon, de se poser avec quelques amis ou la famille proche, et de se détendre ! Alors s'ils sont les plus heureux, ça vaut le coup de suivre leurs conseils ;-)

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8. FAIRE DU YOGA !

Pas le moment d'abandonner sa routine bien être ! Il y a un temps pour tout, et dans ces 10 jours de fêtes il y a forcément un temps pour faire du yoga ! Même s'il s'agit d'une pratique de 10 min chaque matin, ou juste 30 min tous les 3/4 jours, ça vous fera le plus grand bien : le yoga aide à la digestion et permet d'éliminer les toxines, il vous permettra de relâcher les tensions, de vous reconnecter à vous même et à l'instant présent, de relativiser sur toute cette période mouvementée et vous donnera toute la sérénité qu'il faut pour l'affronter ! 🙏

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Pour finir, cette période est aussi le moment de réfléchir à ses intentions pour l'année 2018, sans pression et juste en pensant à des choses que l'on aimerait réaliser. On peut profiter de ces moments de détente et du temps que l'on prend pour soi pour se fixer des petits objectifs pour la rentrée ! L'important étant de ne pas voir trop grand ni de se stresser, juste commencer à envisager notre nouvelle année sereinement ✨

Très belles fêtes de fin d'année à nos chers OLY Bees ! 💕

Idées cadeaux : Notre wishlist de NOËL ! 🎁

Déjà presque mi-décembre et encore une fois vous n'avez pas vraiment anticipé ? Pas de panique, on a pensé à vous et on a réfléchi à quelques idées pour se faire plaisir / faire des heureux à noël !

Cadeaux pour yogis, ou cadeaux tout court, on vous donne nos idées pour répondre à la question "Et toi, tu veux quoi pour Noël?" 🎄


La wishlist du yogi (mais pas que)

▶ Un tapis BAYA

Qui ne rêve pas d'un nouveau tapis? Un tapis qui soit joli, mais aussi performant - parce que plus les heures de yoga s'accumulent, plus on se rend compte qu'un bon tapis c'est primordial. Pour cela on vous présente l'un de nos coup de cœur : les tapis BAYA ! On a d'abord craqué sur leurs designs complètement dingues, puis on les as testé et : que du bonheur !

Découvrez tous ces jolis designs sur leur   site   et attention de ne pas craquer sur tous les autres bougies, coussins de méditation et autres accessoires proposés... ! 😅

Découvrez tous ces jolis designs sur leur site et attention de ne pas craquer sur tous les autres bougies, coussins de méditation et autres accessoires proposés... ! 😅

▶ Une tenue Kitiwaké

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Après le tapis, on se penche sur la tenue. Pour cette année, on vous propose de découvrir une nouvelle marque parisienne : Kitiwaké ! C'est une marque de vêtements hybrides conçus pour la pratique des sports doux (yoga, pilates, gym...) mais aussi pour la vie de tous les jours. Alors, qui rêve de passer sa journée en legging? Nous, on adore ! Et en plus, les tissus, les finitions et fabrication sont réalisés en France ! Que du positif :-)

De notre côté on opte pour la tenue complète : un legging confortable et élégant + le tshirt en coton bio !

A découvrir ici 👉 Kitiwaké Paris

 

▶ La carte cadeau OLY Be !

Et oui, OLY Be aussi vous donne la possibilité d'offrir (ou de s'offrir) de super cadeaux de Noël ! Nous proposons des cartes cadeaux pour des cours de Yoga ou Pilates avec différentes formules, pour tous les budgets et toutes les envies ! Le cadeau parfait pour se remettre en forme après les fêtes !

Découvrez les différentes formules en cliquant   ici   !

Découvrez les différentes formules en cliquant ici !

▶ Lectures DE YOGI

Le Yoga qui soigne, Tara Stiles

"160 postures pour tous niveaux pour vivre sans douleurs. Le yoga, parce qu'il travaille le mental aussi bien que l'esprit, apporte des solutions à un grand nombre des problèmes de santé ou de fatigue nerveuse qui empoisonnent notre quotidien.Tara Stiles propose ainsi dans ce livre, pour 50 douleurs, 3 à 10 postures de yoga facile, décrites avec précision et simplicité et illustrées de photos." 

Un livre qui convient bien aux débutants !

15,90€ sur la Fnac ici

Le grand livre du Yoga, Swami Vishnudevananda

"Expliquant la philosophie du yoga, le maître yogi propose un programme d'entraînement complet qui permet d'utiliser toutes les ressources de cette pratique : postures, méditation, respiration, pensées positives, alimentation, etc. Il est connu pour enseigner de façon très pratique comment intégrer le yoga dans la vie quotidienne."

Un livre pour découvrir les bases du yoga traditionnel et améliorer sa pratique ! 

22€ sur la Fnac ici !

 

▶ Un abonnement Petit Bambou

On connait tous les bienfaits de la méditation, en revanche quand il s'agit de s'y mettre vraiment, dur dur... Heureusement avec l'application Petit Bambou c'est plus facile de s'y mettre, juste quelques minutes par jour pour commencer ! Alors pour ce noël, on profite de leurs abonnements pour se faire du bien ou pour faire découvrir à nos proches !

- 7€ par mois, ou forfaits semestriels et annuels sur leur site ici !

▶ Des accessoires de Yoga / Pilates

Pour pratiquer chez soi de temps en temps, rien de mieux qu'un peu de matériel pour s'aider, et se motiver ! Que ce soit pour le pilates ou pour le yoga, pleins d'accessoires sont disponibles pour vous améliorer en sécurité, en voici deux !

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FeetUp - idéal pour progresser et prendre confiance dans les postures en inversion !

- 130€ sur le site FeetUp.

Une balle de Pilates, pour vos exercices maison afin de travailler en profondeur !

- 15€ chez Décathlon

▶ UN ACTIVATEUR DE SOMMEIL

Fini les insomnies ! GoodVibes Holi, est un activateur de sommeil basé sur un système de luminothérapie. Au travers de la méthode 4-7-8 il aide à se concentrer sur sa respiration et ainsi se détendre pour s'endormir paisiblement en 3 minutes !

- 50€ sur Boulanger.

 

▶ UN DIFFUSEUR D'HUILES ESSENTIELLES

C'est pas faute de le répéter, les huiles essentielles ont de réels bénéfices sur notre corps et notre esprit ! Grâce au diffuseur connecté AromaCare, on peut facilement se faire une petite session aromathérapie chez soi, au bureau, ou pendant sa pratique de yoga... Une manière simple d'améliorer son bien être et sa santé !

- 100€ sur le site AromaCare.

▶ Lectures Lifestyle

On retrouve ici des classiques, ces best-sellers donnent des astuces et motivations pour s'améliorer chaque jour et être bien dans son corps et dans sa tête !

Un guide spirituel pour apprendre à profiter de chaque instant et être heureux malgré toutes les étapes de la vie. Que du positif !  - 7€ sur la   Fnac

Un guide spirituel pour apprendre à profiter de chaque instant et être heureux malgré toutes les étapes de la vie. Que du positif !

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Se lever plus tôt pour profiter pleinement de sa vie ? Les astuces et bonnes pratiques pour réussir et prendre du temps pour soi !  - 8€ sur la  Fnac

Se lever plus tôt pour profiter pleinement de sa vie ? Les astuces et bonnes pratiques pour réussir et prendre du temps pour soi !

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▶ Accessoires Cocooning

Les danois l'ont bien compris, la recette du bonheur dépend grandement de nos moments de détente et bien être ! Après avoir pris les bonnes techniques du Livre du Hygge, c'est le moment de se poser au chaud, d'allumer une jolie bougie et de boire un YogiTea ! Des petits cadeaux en plus qui seront bien appréciés pour se détendre après la frénésie des fêtes !

Si comme nous vous adorez les bougies, découvrez La Bougie Box ! Une jolie bougie chez vous chaque mois !  19€ par mois sur   LaBougieBox

Si comme nous vous adorez les bougies, découvrez La Bougie Box ! Une jolie bougie chez vous chaque mois !

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Rien de mieux qu'un   YogiTea   pour se réchauffer pendant l'hiver, il y a tellement de gouts différents, vous trouverez forcément celui qui vous plait !

Rien de mieux qu'un YogiTea pour se réchauffer pendant l'hiver, il y a tellement de gouts différents, vous trouverez forcément celui qui vous plait !


Avec toutes ces idées, voilà de quoi passer un bon noël ! Bien sur, cette liste n'est pas exhaustive, n'hésitez pas à nous donner également vos idées en commentaires pour la compléter ! 😊

Joyeuses fêtes les OLY Bees ! ✨

🍴 Faut-il forcément être brocolis addict quand on fait du yoga ?

Hier c’était la journée mondiale du végétarisme, à cette occasion, chez OLY Be, on s’est posé La fameuse question à laquelle tout yogi a été confronté à un moment de son avancement sur le chemin du yoga : « et du coup ; si tu fais du yoga, t’es végétarien, non ? »

L’alimentation pose aujourd’hui beaucoup de questions ! Il n’y a qu’à regarder le nombre incroyable de régimes ou styles de vie en vogue qui fleurissent sur les réseaux sociaux. Avec l’émergence du bio, on parle de plus en plus de végétarisme, crudivorisme, régime sans gluten ou sans lactose (ou sans les deux ), mono-diète, detox, jeûne, et autre mode de vie paléo.

Alors, doit-on devenir végétarien quand on fait du yoga ? Comment opérer des choix d’alimentation éclairés sans tomber pour autant dans l’orthorexie, une façon obsessionnelle de s’alimenter ? OLY Be vous dit tout !

Pourquoi beaucoup de yogis ne mangent pas de viande ?

- Pour des raisons éthiques

La principale raison de devenir végétarien quand on fait du yoga est d’ordre éthique : si l’on respecte les yamas, le premier d’entre eux est Ahimsa, la non-violence. Ahimsa est l’un des principes les plus élevés de la philosophie du Yoga. Pour les yogis, toute vie est sacrée. Chaque créature représente une entité vivante, respirant et ayant des pensées et des sentiments. Aussi, beaucoup de pratiquants interprètent Ahimsa comme la non-violence envers les animaux, ce qui signifie ne pas se nourrir d’aliments qui ont causé la souffrance. Au regard des modes de production modernes si peu respectueux de l’animal, Il leur paraît donc logique pour de nombreux yogis de devenir végétarien.

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- Pour des questions de santé

Il est reconnu que la consommation de viande excessive est néfaste pour la santé. La viande contient un haut pourcentage de toxines, elle manque de minéraux et vitamines essentielles et contient plus de protéines que nécessaire. La protéine animale contient trop d’acide urique. Consommée en grande quantité, l’acide urique ne peut être éliminé correctement et se dépose dans les articulations. Résultat : raidissement des articulations, goutte, rhumatisme, maux de tête, crampes et nervosité. 

Si l’on considère le yoga comme un exercice physique (même si le yoga ne se limite pas à ça !) il est logique de se préoccuper de ce que l’on mange et de privilégier une alimentation qui a un effet bénéfique sur le corps. Une alimentation équilibrée est essentielle lorsque l’on pratique régulièrement le yoga car elle influe au niveau de la souplesse, du mental et de la concentration. Encore une fois, le végétarisme serait l’une des solutions, à condition de ne pas s’empiffrer de chips et de soda (végé) à côté !!

Bilan : on arrête la viande ou pas ?

Et bien, c’est comme vous voulez ! On ne va pas vous dire que stopper votre consommation de viande et d’opter pour le tout végétal vous rendra plus souple sur le tapis et que vos méditations seront plus profondes (même si c’est quand même un peu vrai !).

Si le végétarisme est en cohérence avec le yoga, ce n’est pas un diktat. Le yoga n’est pas une religion, il n’impose rien. Le yoga est avant tout la connaissance de soi. Patanjali n'a jamais dit que pour faire du yoga il fallait être végétarien ou végétalien. Il explique en revanche qu'il faut faire les choses en son âme et conscience, il n'interdit rien. Tout est une question de choix personnel, il s’agit simplement d’être en accord avec nous-mêmes.

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Et justement, quand on pratique le yoga on apprend à écouter son corps, à reconnaître ce qui est bon pour nous et où se situent nos limites ! Il en va de même pour l’alimentation. Il n’y donc pas de règles absolues mais du bon sens. Tout est une question d’équilibre. :-) Alors, le changement oui, mais pas total ! Si l’on souhaite changer d’alimentation il vaut mieux ne pas adopter un principe radical d’interdiction totale et surtout il faut en avoir vraiment envie : se priver de quelque chose que l’on aime, ça ne marchera pas sur la durée de toutes façons !

Alors pourquoi ne pas essayer de limiter sa consommation de viande de temps en temps, le temps d’un repas ou d’une journée par semaine, histoire d’observer ce qui se passe en vous. Après cette petite expérience, vous pourrez ainsi décider par vous-même, ce qui est juste et non violent pour vous!

En pratiquant le yoga régulièrement, en apaisant le mental, les changements physiques et émotionnels se font ressentir naturellement. Après un cours de yoga, c’est vrai que l’on a plus envie de manger léger que d’aller au MacDo. Mais ce n’est pas parce que l'on est un yogi accompli que l’on doit nécessairement renoncer à une petite planche de charcuterie ou une bonne raclette cet hiver avec les copains !

Belle semaine les OLY Bees !