alors, c'était comment ?

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Au programme :

  • Tous les effets positifs de ce premier cours sur ton corps et ta santé de façon plus globale
  • Le dico du yoga
  • Pour aller plus loin : les postures du pigeon et de l'arbre


tous les effets positifs de ce premier cours !

Sais-tu que cette première heure de yoga a déjà eu des effets positifs sur ton corps et ton esprit ? Et oui ! A court terme, le yoga peut vraiment t’aider à te sentir mieux de manière générale !  

Après ce premier cours de yoga, tu as déjà travaillé sur ton corps dans son ensemble en renforçant tes muscles et en t’assouplissant. Ton corps a bien chauffé, voire même transpiré si tu as fait du yoga dynamique. Ce surplus de chaleur que tu as évacué en transpirant vient tout simplement de l’énergie que tu as produite pendant l’effort à travers ta respiration ! Après le cours tu dois donc te sentir ré-énergisé(e), plus léger(e) !

Tu as également pu ressentir un sentiment de relâchement musculaire profond, une forme de pesanteur notamment pendant le savasana (la relaxation finale). C’est le signe que les tensions se relâchent complètement. Tu es plus concentré, plus attentif à toi-même. L’énergie circule mieux.

Grâce aux exercices de respirations, ton nez est débouché, tu respires beaucoup mieux ! Pour la plupart d’entre nous, l’air ne circule pas de manière équilibrée dans les deux narines : soit l’on respire plus à droite, soit plus à gauche. Après ta séance de yoga, ta respiration doit normalement s’être rééquilibrée ! Le nez est directement lié à deux canaux énergétiques majeurs qui descendent à gauche et à droite de la colonne vertébrale. Si ces deux canaux sont déséquilibrés nous sommes plus sujets aux maladies, au stress etc. Le yoga, au travers de la respiration, rétablit l’équilibre et la bonne circulation de l’énergie entre les deux côtés du corps. 

Une bonne séance de yoga te fait également passer de la lourdeur à la légèreté physiquement et psychologiquement parlant. Les jambes sont plus légères puisque l’énergie qui est souvent bloquée au niveau du bassin s’est remise à circuler grâce aux différentes postures.  La tête, elle aussi, peut être plus légère après ton cours, c’est le signe que les tensions au niveau de la gorge ou du crâne disparaissent. Tout simplement, tu te sens bien dans ton corps et calme dans ta tête. Libéré du stress grâce à la combinaison de la respiration, des postures et de la relaxation, ton esprit est plus clair, plus disponible !

Et tu vas voir, après le cours, tu vas t’endormir beaucoup plus facilement qu’à l’ordinaire ! Ton sommeil sera également plus long et réparateur. Le yoga, en agissant sur la relaxation du corps et de l’esprit, aide petit à petit à se débarrasser des pensées négatives et à laisser de côté les soucis de la journée. Les étirements ont un vrai pouvoir calmant et certaines postures (comme la pince ou la chandelle) sont reconnues pour améliorer sensiblement la qualité du sommeil.

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mais ça veut dire quoi tous ces mots bizarres ??

Bon ok, nous aussi la première fois on a eu l’impression de ne pas parler la même langue que le prof. On n’a pas non plus compris tous ces nouveaux mots, tu n’es pas seul(e) !

Pour être (presque !) incollable au prochain cours, retrouve les formules magique du yoga (et surtout leurs traductions) dans notre “Dico du Yoga” en cliquant ici.

 

quelques postures en image
 

 La  posture du pigeon , pour favoriser l'ouverture de hanches    Objectifs  :  - Soulager le dos - Ouvrir les hanches - Stimule les organes abdominaux   La posture du pigeon est idéale pour soulager les sciatiques et les douleurs lombaires en soulageant le bas du dos. Elle permet également de favoriser l'ouverture des hanches, zone où sont localisées nombre de nos émotions ! C'est une posture qui n'est pas toujours très confortable, mais on dit dans le yoga comme dans d'autres disciplines que si une posture nous déplaît, c'est souvent le signe que nous en avons besoin ;-)   ⚠  Astuce  : pour un étirement des hanches encore plus intense, tu peux pencher ton buste vers l'avant. N'oublie pas de respirer profondément !

La posture du pigeon, pour favoriser l'ouverture de hanches


Objectifs :

- Soulager le dos
- Ouvrir les hanches
- Stimule les organes abdominaux


La posture du pigeon est idéale pour soulager les sciatiques et les douleurs lombaires en soulageant le bas du dos. Elle permet également de favoriser l'ouverture des hanches, zone où sont localisées nombre de nos émotions ! C'est une posture qui n'est pas toujours très confortable, mais on dit dans le yoga comme dans d'autres disciplines que si une posture nous déplaît, c'est souvent le signe que nous en avons besoin ;-) 

⚠ Astuce : pour un étirement des hanches encore plus intense, tu peux pencher ton buste vers l'avant. N'oublie pas de respirer profondément !

 La  posture de l'arbre  : équilibre et concentration    Objectifs  :   - Favoriser la concentration - Travailler son équilibre - Renforcer la musculature des pieds et des chevilles   Pour bien réaliser la posture de l'arbre, il est important de se tenir le plus droit possible, de se redresser et de dégager le coeur en avant. Il s'agit d'ancrer ses pieds dans le sol pour y puiser de l'énergie (comme les racines d'un arbre) et de tendre les bras vers le ciel (figurant les branches de l'arbre) pour s'ouvrir à une dimension plus spirituelle.  ⚠  Astuce :  le pied peut se placer sur la cheville, contre le haut de la cuisse ou en demi-lotus mais jamais contre son genou !

La posture de l'arbre : équilibre et concentration


Objectifs

- Favoriser la concentration
- Travailler son équilibre
- Renforcer la musculature des pieds et des chevilles


Pour bien réaliser la posture de l'arbre, il est important de se tenir le plus droit possible, de se redresser et de dégager le coeur en avant.
Il s'agit d'ancrer ses pieds dans le sol pour y puiser de l'énergie (comme les racines d'un arbre) et de tendre les bras vers le ciel (figurant les branches de l'arbre) pour s'ouvrir à une dimension plus spirituelle.

⚠ Astuce : le pied peut se placer sur la cheville, contre le haut de la cuisse ou en demi-lotus mais jamais contre son genou !

 

prochaine étape

Prochaine étape du défi : inscris-toi vite pour ton 2ème cours de yoga by OLY Be ! Si tu as aimé ton premier cours, tu peux choisir de refaire le même. Si tu es curieux, c’est le moment de tester un cours différent !

 

A très vite sur ton tapis,

With Love 💛 & Don't forget to Shine !
La Team OLY Be


PS : Si tu as besoin de conseils pour choisir ton prochain cours, n’hésite pas à nous contacter en envoyant un mail à shine@olybe.com, on se fera un plaisir de t’orienter :)