💟 Octobre Rose - DĂ©couvrez la yoga thĂ©rapie !

A l’occasion d’Octobre Rose, mois de sensibilisation au dĂ©pistage du cancer du sein, chez OLY Be on a dĂ©cidĂ© de se pencher sur ce sujet sensible qui nous tient tout particuliĂšrement Ă  cƓur ! On s’est demandĂ© comment le yoga peut aider les personnes malades Ă  mieux vivre et Ă  combattre la maladie ! On vous propose de dĂ©couvrir les bienfaits de la yoga thĂ©rapie parce qu’on ne connaĂźt aucune activitĂ© qui fasse autant de bien pour la santĂ© du corps et de l’esprit ! :-)

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Qu’est-ce que la yoga thĂ©rapie ?

Depuis quelques annĂ©es, des chercheurs se sont penchĂ©s sur les pratiques alternatives pouvant aider les malades, notamment les personnes atteintes de cancer du sein, Ă  mieux surmonter la maladie et les effets indĂ©sirables des traitements, et vous savez quoi ? AprĂšs avoir Ă©tudiĂ© une centaine de pratiques, ils ont conclu que le yoga et la mĂ©ditation sont les plus efficaces et les plus sĂ»res. Rien que pour les patientes atteintes de cancer du sein, une douzaine d’études sont parues ces derniĂšres annĂ©es avec des rĂ©sultats plus qu’enthousiasmants ! Toutes ont montrĂ© une diminution significative de la fatigue physique et mentale aprĂšs seulement quelques semaines de pratique du yoga. À chaque fois, leur Ă©tat a Ă©tĂ© comparĂ© Ă  un groupe similaire qui n’avait pas fait de yoga. Et Ă  chaque fois, les patientes qui ont pratiquĂ© ont vu leur qualitĂ© de vie s’amĂ©liorer de façon trĂšs nette. Ces publications donnent raison au Dr Lionel Coudron, prĂ©curseur en la matiĂšre et crĂ©ateur de la yoga thĂ©rapie. Mais, nous direz-vous, c’est quoi exactement la yoga thĂ©rapie et quelle est la diffĂ©rence avec une pratique classique du yoga ?

Selon L’Institut de yoga thĂ©rapie, la yoga thĂ©rapie est l’utilisation spĂ©cifique des outils du yoga appliquĂ© Ă  la prĂ©vention et du traitement de personne souffrant de pathologies. Cette mĂ©thode part de l’idĂ©e essentielle que le corps est capable d’autorĂ©gulation, et que de nombreux maux sont avant tout liĂ©s Ă  une dĂ©rĂ©gulation de l’organisme. Le yoga permet de maintenir un Ă©quilibre, et la yoga thĂ©rapie vise Ă  utiliser ces outils pour dĂ©velopper ses ressources personnelles, et restaurer cet Ă©quilibre naturel, tant physique que mental. La yoga thĂ©rapie s’appuie ainsi sur les outils et expĂ©rience du yoga, couplĂ©s avec les connaissances scientifiques et mĂ©dicales actuelles. Toutefois, ce n’est en aucun cas un substitut aux thĂ©rapies mĂ©dicales modernes, mais c’est au contraire un ensemble d’outils complĂ©mentaires utilisable conjointement aux traitements mĂ©dicaux.

Les rĂ©sultats scientifiques sont tellement enthousiasmants que la yoga thĂ©rapie est en train d’entrer peu Ă  peu dans les hĂŽpitaux français. À l’hĂŽpital Saint-Louis, Ă  Paris, par exemple cela fait dĂ©jĂ  plusieurs annĂ©es que les femmes atteintes du cancer du sein bĂ©nĂ©ficient de sĂ©ances de yoga gratuites qui ont lieu dans les locaux mĂȘme de l’hĂŽpital. Le yoga a Ă©galement fait son entrĂ©e Ă  la PitiĂ© SalpĂȘtriĂšre, autre grand hĂŽpital parisien avec l’objectif de soulager les douleurs chroniques, notamment celles de l’arthrose et de la lombalgie.

Quels bienfaits ?

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Le yoga combine Ă  la fois des asanas (enchaĂźnements de postures), des exercices de respiration et de la mĂ©ditation. Le yoga a des effets mĂ©caniques, il agit sur tous les points clĂ©s de notre santĂ© physique en renforçant les muscles, assouplissant le corps, en amĂ©liorant la posture et en boostant notre endurance. Le yoga agit Ă©galement trĂšs fortement sur le mental et peut s’apparenter Ă  une forme de psychothĂ©rapie douce : il amĂ©liore l’estime de soi et encourage au lĂącher-prise. Les exercices de respiration constituent quant Ă  eux, un alliĂ© fondamental dans la gestion des Ă©motions : peur, colĂšre, angoisse. Ils permettent de retrouver un Ă©tat gĂ©nĂ©ral de paix mentale. La yoga thĂ©rapie va redonner de l’énergie Ă  votre organisme tout en calmant vos peurs et vos ruminations, des Ă©motions frĂ©quentes aprĂšs l’annonce du diagnostic.

La pratique du yoga permettra Ă©galement de rĂ©duire les douleurs articulaires et musculaires – souvent aggravĂ©es par les traitements. Une pratique rĂ©guliĂšre favorisera la sĂ©crĂ©tion d’endorphines qui calment la douleur et diminuera la production des substances inflammatoires connues pour nourrir le cancer notamment chez les patientes atteintes de cancer du sein.

Une Ă©tude a Ă©galement montrĂ© que 2h30 de yoga chaque semaine amĂ©liorera nettement la qualitĂ© de votre sommeil. Or, la qualitĂ© du sommeil est souvent mise Ă  rude Ă©preuve en pĂ©riode de traitements, 30 Ă  90% des patients souffrent de troubles du sommeil et cela impacte les chances de guĂ©rison. Un sommeil de qualitĂ© renforcera votre systĂšme immunitaire et ce au moment oĂč vous en avez le plus besoin ! :-)

Selon le Dr. Caroline Cuvier, cancĂ©rologue, l’activitĂ© physique rĂ©duit de 50% les risques de rĂ©cidive. Elle explique : « L’activitĂ© physique diminue le taux de rĂ©cidive des patientes atteintes d’un cancer du sein. Elle permet aussi d’amĂ©liorer la qualitĂ© de vie pendant le traitement et de diminuer la fatigue. Le yoga, plus spĂ©cifiquement, a le mĂ©rite de s’adapter Ă  la personne malade, de travailler sur la concentration pour mieux sentir son corps, et mĂȘme le reconquĂ©rir. »

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Bon, ce n’est plus un secret : le yoga en agissant sur le corps et l’esprit constitue un alliĂ© de choix en cas de maladie ! Il aide au lĂącher-prise, permettant ainsi de chasser les pensĂ©es nĂ©gatives et d’adopter une attitude plus sereine face aux Ă©vĂšnements mĂȘme les plus douloureux. Le yoga permet Ă  votre corps de rĂ©cupĂ©rer en profondeur, et vous aide Ă  retrouver un Ă©tat de calme, et l’espoir indispensable Ă  la guĂ©rison !

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