alors, c'était comment ?

Je DÉMARRE-yoga-cours-debutant.jpg
 
 

tous les effets positifs de ce premier cours !

Sais-tu que cette première heure de yoga a déjà eu des effets positifs sur ton corps et ton esprit ? Et oui ! A court terme, le yoga peut vraiment t’aider à te sentir mieux de manière générale !  

Après ce premier cours de yoga, tu as déjà travaillé sur ton corps dans son ensemble en renforçant tes muscles et en t’assouplissant. Ton corps a bien chauffé, voire même transpiré si tu as fait du yoga dynamique. Ce surplus de chaleur que tu as évacué en transpirant vient tout simplement de l’énergie que tu as produite pendant l’effort à travers ta respiration ! Après le cours tu dois donc te sentir ré-énergisé(e), plus léger(e) !

Tu as également pu ressentir un sentiment de relâchement musculaire profond, une forme de pesanteur notamment pendant le savasana (la relaxation finale). C’est le signe que les tensions se relâchent complètement. Tu es plus concentré, plus attentif à toi-même. L’énergie circule mieux.

Grâce aux exercices de respirations, ton nez est débouché, tu respires beaucoup mieux ! Pour la plupart d’entre nous, l’air ne circule pas de manière équilibrée dans les deux narines : soit l’on respire plus à droite, soit plus à gauche. Après ta séance de yoga, ta respiration doit normalement s’être rééquilibrée ! Le nez est directement lié à deux canaux énergétiques majeurs qui descendent à gauche et à droite de la colonne vertébrale. Si ces deux canaux sont déséquilibrés nous sommes plus sujets aux maladies, au stress etc. Le yoga, au travers de la respiration, rétablit l’équilibre et la bonne circulation de l’énergie entre les deux côtés du corps. 

Une bonne séance de yoga te fait également passer de la lourdeur à la légèreté physiquement et psychologiquement parlant. Les jambes sont plus légères puisque l’énergie qui est souvent bloquée au niveau du bassin s’est remise à circuler grâce aux différentes postures.  La tête, elle aussi, peut être plus légère après ton cours, c’est le signe que les tensions au niveau de la gorge ou du crâne disparaissent. Tout simplement, tu te sens bien dans ton corps et calme dans ta tête. Libéré du stress grâce à la combinaison de la respiration, des postures et de la relaxation, ton esprit est plus clair, plus disponible !

Et tu vas voir, après le cours, tu vas t’endormir beaucoup plus facilement qu’à l’ordinaire ! Ton sommeil sera également plus long et réparateur. Le yoga, en agissant sur la relaxation du corps et de l’esprit, aide petit à petit à se débarrasser des pensées négatives et à laisser de côté les soucis de la journée. Les étirements ont un vrai pouvoir calmant et certaines postures (comme la pince ou la chandelle) sont reconnues pour améliorer sensiblement la qualité du sommeil.

yoga paris debutant pas cher 1
yoga paris debutant pas cher 2

 

mais ça veut dire quoi tous ces mots bizarres ??

Bon ok, nous aussi la première fois on a eu l’impression de ne pas parler la même langue que le prof. On n’a pas non plus compris tous ces nouveaux mots, tu n’es pas seul(e) !

Pour être (presque !) incollable au prochain cours, retrouve les formules magique du yoga (et surtout leurs traductions) dans notre “Dico du Yoga” en cliquant ici.

 

quelques postures en image
 

La posture du pigeon, idéale pour favoriser l'ouverture de hanches

La posture du pigeon, idéale pour favoriser l'ouverture de hanches

La posture de l'arbre : équilibre et concentration

La posture de l'arbre : équilibre et concentration

 

prochaine étape

Prochaine étape du défi : inscris-toi vite pour ton 2ème cours de yoga by OLY Be ! Si tu as aimé ton premier cours, tu peux choisir de refaire le même. Si tu es curieux, c’est le moment de tester un cours différent !

 

A très vite sur ton tapis,

With Love 💛
La team OLY Be


PS : Si tu as besoin de conseils pour choisir ton prochain cours, n’hésite pas à nous contacter en envoyant un mail à elodie@olybe.com, on se fera un plaisir de t’orienter :)